每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。　　什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此

Tips：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。　　防晒第2站

夏天是一个需要防晒的季节，爱惜自己皮肤的人总想知道更多的防晒方法，那我们就一起来看看对上班族有什么防晒高招吧！ 　　防晒第1站 （早上6：30） 喝一杯番茄汁 　　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分

到户外和大地“共振”　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。　　草药帮助春季排毒　　春季生长的很多草药能起到排

适合做伸展运动　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。　　最应补B族维生素　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。　　春天应该多吃豆芽　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维

春季是男性养生的好时节，男性如何做好养生的工作是维护男性健康的重要工作之一。如何做好春季养生的工作是值得我们探讨的话题。专家提醒，男性健康常识 男人春季养生的七个要点。　　保护肝胆最重要　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保

他穿着得体我们不是说如果他没穿Armani你就不可以跟他上床，只是比起那些不修边幅的家伙来，一个注重穿着的男人更有可能是个有礼貌的爱人。 此外，如果他能注意到上衣和裤子的搭配，他一定也会把指甲修饰整齐。不过当心那些过度追求衣着的人。如果一个

噪音：开车时关上窗 调查显示，在北京、上海等一些大城市，每天人们平均在车上度过的时间是4小时。在这段时间里，如何才能保证健康行驶呢? 首先，快速行驶时不要开车窗或天窗。研究表明，开快车时的风声是损害人们听力的

过于肥胖、慢病患者、孕妇少开车。英国《每日邮报》报道，过于肥胖的人开车，发生事故的风险加大;怀孕前3个月和6个月之后，最好不要开车;患有高血压和冠心病的人开车时最容易眩晕，最好少开车。车内别放一次性打火机。由于一次性打火机中

别放太多饰物。前车镜上的挂件在行驶中会摇晃，阻挡视线。后挡风玻璃前若堆满玩具，就无法判断与后车的安全距离。在装有气囊的面板上放饰物更危险。气囊瞬时冲破面板的速度相当快，极具杀伤力。 酒后、疲劳别开车。美国研究显示，睡眠少于5

感冒后别开车。英国研究显示，感冒，特别是流感，对人行动能力的影响等于喝了8升啤酒。如果吃了感冒药，发生事故的几率则会加倍。机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，开车需要集中注意力，而一个喷嚏就会使人手脚失控。别穿高

乐雅养生网导读：近几年，我国机动车保有量飞快增长。据北京市交管部门统计，仅国庆七天，北京市机动车保有量就净增1万辆，总数已经突破388万辆，人们的出行也因此更加便利。但与此同时，车内污染、安全隐患等一些关乎人们健康与生命的问题也越来越多。

7、老人说会宜缓慢。　　需要指出的一点是，很多老人由于个人性格关系，喜欢高声说话，并且一着急，就会大喊大叫。这对老人健康也是危害极大。　　语速太快很容易使老人情绪激动，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体内分泌及机体组织的正常运转，对

4、爱操心不是坏事。　　如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。　　5、选择自己感兴趣的

2、经常参加社交活动。　　经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。　　3、防止过度乐观。　　过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得

养生导读：一般老年人，随着身体衰老，工作退休，就会产生各种心理上的问题，诸如多疑、自卑、不安全感等。需要子女在生活中多加关注和关心，严重的要去医院进行就诊。　　老龄是人生经历的最终阶段，生理和心理特点都与青壮年不同，老年人自身要调整心态，认

七、自责。　　自责表现为对个人能力和品质作出偏低的评价，从而自我责备、自我鄙视、自我轻蔑，将一切的不如意归因于自己不好，对自己所做的事抱有恐惧倾向。单亲家庭的子女有较为强烈的自卑感，他们感到自己不如别人，悲观失望。　　由于对自己的评价偏低，

五、自卑。　　由于一直生活在完整的家庭里，面对家庭的突然破裂，孩子无法接受眼前的现实，无法适应无父或无母的环境。孩子的心理没有成熟，他无法去体会父母们的生活，无法理解父母们的苦衷，幼小的心灵脆弱、敏感，没有自我调适的能力，一旦受到冲击，就会