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减压
10个减压小方法 给心放个假(2)
7、把不快乐的事存起来 碰到难以释怀的事情,不妨把这些纠结的情怀写下来,锁进抽屉或是埋进土里。你会发现,不快乐的情绪也会渐渐远离你。 8、集中精力做好一件事 一口吃不成胖子,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越
个
假
心放个
方法
减压
besoo
2020-1-13
220
0
职场白领减压方式(4)
激励呼吸 先吸足气略憋片刻,然后通过齿缝向外呼气,并发出“嗤嗤”声。 给自己一个简易SPA 按摩能够提供深层松弛,使我们身体的肌肉、承载过重的心理都得以放松。然而,要去SPA馆享受按摩需要花费不少时间。不妨掌握一些自我按摩技巧,给自己做
方式
减压
白领
职场
besoo
2020-1-13
180
0
10个减压小方法 给心放个假
在生活中,很多人都背负着很大的工作和生活压力,这些压力不仅侵蚀我们的身体健康,也会让我们的心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的方法,让大家通过这些方法放松心情,摆脱心理疲惫。 1、懂得欣赏他人 对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美,
个
假
心放个
方法
减压
besoo
2020-1-13
205
0
职场白领减压方式(3)
别带着坏情绪运动 如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼,在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈、运动量大的运动项目,认为出一身大汗,压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反,这种激烈且大运动量
方式
减压
白领
职场
besoo
2020-1-13
185
0
三类人群急需的健康减压饮食法(4)
应该吃:应对缺铁,我们头脑中立刻会浮现“菠菜+小松菜”这样的食谱。但实际上,人体对植物性铁的吸收率极低。人体容易吸收的是,动物肝脏等动物性蛋白质中富含的“血红素亚铁”,其吸收率是非血红素亚铁的5~10倍。 提醒:含铁的食物不要和咖啡、茶一
饮食
法
减压
健康
人群
besoo
2020-1-13
223
0
职场白领减压方式(2)
饮食辅助 面对令人担忧的事情或持续不断的压力,身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”,这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时,身体会消耗大量的维生素C,应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜
方式
减压
白领
职场
besoo
2020-1-13
192
0
三类人群急需的健康减压饮食法(3)
:牛肉、鸡肉、鱼等动物性蛋白中含有很多色氨酸,构成大脑内的血清素,这是稳定情绪的重要物质。与动物性蛋白相比,豆腐、大豆等植物性蛋白中的蛋白质含量就相对较少,所以建议A型人要通过肉类、鸡蛋、乳制品等动物性蛋白质,配合豆类植物来获取蛋白质。
饮食
法
减压
健康
人群
besoo
2020-1-13
120
0
职场白领减压方式
化解压力面面观 想象放松 通过想象,训练思维“游逛”。如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 逐个击破 把生活中的压力
方式
减压
白领
职场
besoo
2020-1-13
180
0
三类人群急需的健康减压饮食法(2)
原来,要使自己的心脑充满元气,真正应该进补的是蛋白质、B族维生素和铁这三大营养素。 ● 快来!对号入座A B C 表格中的A型人、B型人、C型人,分别代理缺乏某一类影响情绪的脑神经营养素。你究竟属于哪个类型呢?如果符合每一竖栏三个以上
饮食
法
减压
健康
人群
besoo
2020-1-13
150
0
给你的生活减减压(2)
七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会发现,只要你“各个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。 八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标,你要明白,我们不可能那么完美。
减压
减
生活
你
besoo
2020-1-13
174
0
三类人群急需的健康减压饮食法
在春季拼命节食减肥的女性,往往会陷入困乏、不安的状态。这是因为在减掉体重的同时,还赶走了心脑的元气。 ● 赶紧!揪出负面情绪 “三月四月不减肥,六月七月徒伤悲”,这是最近网络上流行的一句催促无数爱美女性“奋进”的话。但是,不少为
饮食
法
减压
健康
人群
besoo
2020-1-13
144
0
给你的生活减减压
现代人的生活紧张,普遍处在高压力状态下。当遭遇到压力而无法缓解时,可能会出现心跳加快,呼吸困难,以及胸部疼痛等现象。新的研究证明:心理压力可使人血压升高,以压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血液中不良物质含量,造成血凝块。日积月累,会导
减压
减
生活
你
besoo
2020-1-13
174
0
外国常用的心理减压方法(2)
其实,这些减压法只是起到辅助作用,而真正减压必须要改变自己的认知,让自己能从心里真正“放得下”。 如何从压力中解脱出来?1、一次只担心一件事情 2、每天集中精力几分钟 3、说出或写出来你的担忧 4、不
方法
减压
心理
常用
外国
besoo
2020-1-13
134
0
外国常用的心理减压方法
当你觉得压力大的时候怎样减压?如何从压力中解脱出来?外国常用的心理减压方法有哪些?有哪些趣味减压法可以借鉴?快乐也是过一天,悲伤也是过一天,为何不放过自己呢?法国常用的心理减压方法:——运动消气 法国出现了一种新
方法
减压
心理
常用
外国
besoo
2020-1-13
133
0
实用减压法大PK(2)
6、随心所欲PK静心冥想 心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
PK
法大
减压
实用
besoo
2020-1-13
253
0
实用减压法大PK
随着生活节奏的加快,来自各方面的压力不断向我们袭来。以往我们减压就是找朋友聊聊天呀,吃东西呀。减压有时可以换个心理角度,找到适合自己的方法。下面的减压6大法大比拼,看看哪种更适合你,更实用? 1、逗宠物 PK 找朋友 心情不好,我们
PK
法大
减压
实用
besoo
2020-1-13
213
0
长期加班需减压 11招挽救“工作狂”健康(2)
7、培养业余爱好 找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。 8、关注身体警告 工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果
挽救
工作狂
健康
11招
减压
besoo
2020-1-13
241
0
OL们最轻松的心理减压方法(2)
女性喜欢逛商场,还出于一种“群体认同心理”。在商场里,所见到的大部分为女性。虽然彼此不发生言语交往,但却可以通过共同的行为来达到间接的交往,从而获得一种快乐而轻松的心理。 女性逛街,一般都喜欢结伴而行,通过购物模式,和好友进行人际交往。比
减压
方法
心理
轻松
们最
besoo
2020-1-13
196
0
长期加班需减压 11招挽救“工作狂”健康
加班是忙碌白领一族的家常便饭,职场的压力鞭策着自己不能放松。然而,专家指出,经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态,工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常,甚至会引起情绪极端化,真所谓得不偿失。 1、尽量别加班 事情是做不完的,下班
挽救
工作狂
健康
11招
减压
besoo
2020-1-13
192
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OL们最轻松的心理减压方法
但逛街对与女人来说是见无可厚非的事情,可要是让你的男友陪你去,他们准是一百个理由来推脱你。 下面就是个例子:小李是个急性子,但是偏偏女朋友喜欢逛街,而且一逛就是好几个小时,最让小李吃不消的是,女朋友只逛不买东西,经常是流连在化妆品柜台前看
减压
方法
心理
轻松
们最
besoo
2020-1-13
165
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