三类人群急需的健康减压饮食法(2)

　　原来，要使自己的心脑充满元气，真正应该进补的是蛋白质、B族维生素和铁这三大营养素。

　　● 快来！对号入座A B C

　　表格中的A型人、B型人、C型人，分别代理缺乏某一类影响情绪的脑神经营养素。你究竟属于哪个类型呢？如果符合每一竖栏三个以上的症状，那么你就属于该栏对应的类型。快来对号入座吧！

　　A型人

　　1、饮食以蔬菜为主，很少吃肉，或者基本不吃。

　　2、思考能力下降。

　　3、情绪不安，闷闷不乐。

　　4、肌肤粗糙、紧绷。

　　5、指甲、头发变软。

　　B型人

　　1、对电视等外界声音感到烦躁，对声音敏感。

　　2、经常做噩梦。

　　3、睡醒时感到疲倦。

　　4、记忆力、注意力下降。

　　5、经常得口腔疾病。

　　C型人

　　1、稍长时间站立会眩晕、眼花、耳鸣等。

　　2、手足易冷。

　　3、生理期出血多。

　　4、注意力散漫，容易焦躁。

　　5、神经过敏，过分在意小事。

　　A型人，缺乏蛋白质

　　肌肉、血管、指甲、头发……我们的身体基本上都是基于蛋白质而形成的，所以蛋白质不仅是脑能的重要来源，更是生命维持不可或缺的营养素。

　　应该吃