办公室健身操1、抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。2、脚踝小运动，有效消除 水肿抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，

男人这种坐姿或导致不育靠在椅背上，跷起二郎腿，风度多翩翩。这是很多男人的经典坐姿，但男科医师指出，经常跷二郎腿会对男性健康造成很大伤害。一方面，跷二郎腿时间过长，会导致腿部血液循环不通畅，站起来时腿会麻胀，阴囊部位也会出汗、潮湿，影响前列腺

白领男士如何摆脱疲劳可能很多人都知道紧张的时候，深呼吸一下可以缓解不少，深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不仅仅和肺有关联，如果平时能坚持有意识的做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来

现在男女青年常常要熬夜、通宵，于是为了第二天的保持精力上班，就会选择速溶咖啡或奶茶来提神。然而速溶咖啡和奶茶对于备孕的白领女性来说都不是好东西，它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加

随着生活节奏越来越快，许多年轻的白领们都不同程度的迎来了高血压病、高脂血症、肥胖症、糖尿病等疾病，为了让大家获得“感兴趣、听得懂、记得住、用得上”的医学科技与健康知识，河南省卫生厅医学科技与健康教育专家公益宣讲团今天来到了河南省劳动保障厅，

工作压力大，饮食不规律，睡眠不佳等等问题，导致很多人都陷入了亚健康状态。亚健康似乎成了都市人的“通用病”，面对这种情况，我们该如何调理呢？中医如何解说亚健康中医学虽无亚健康状态一词，但中医“谨微防病”、“消患于未兆”的预防学理论形成久远，对

最近英国《金融时报》一篇专栏文章中写道：《均富国际商业问卷调查报告》中指出，在接受调查的7400名私营企业主管中，超过半数的人感觉压力比去年更大。名列榜首的是中国内地，有四分之三的主管感受到这种压力。哲学家伯特兰·罗素曾说过：“精神即将崩溃

新的一年又开始了，先生们，如何调整好心理节奏从容面对新一年的机遇和挑战，如何在竞争中让自己逐渐变得成熟与坚强，确保这一年有一个快乐、轻松的好心情，减压法必不可少。　　造成白领男士心理压力的因素有：　　一、工作狂：　　一般人正常工作时间为8～

每个人都渴望健康和幸福，毕竟，我们努力的目标都是希望能健康、长寿、幸福地生活，这就要求我们经常锻炼，吃对食物;平衡的生活方式也包含精神和情绪健康;而减少压力应该成为生活的重点。　　1.深呼吸　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，

目前，我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成，这是一种很可怕的社会现象！“过劳死”是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。从医学上解释，白领“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引

多在写字楼中工作，环境优雅，舒适，远离风吹日晒，但设备先进的现代化写字楼往往存在各种污染源。以下是计划怀孕的女性和准妈妈们必须知道的办公室杀手。　　1、电脑：电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。但电脑所产生的辐射，有可能对胚胎造成损害。怀

乐雅养生网导读：经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。……长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。下面给随小编一起来了解

乐雅养生网导读：白领们有好的工作，不低的收入和较高的消费能力，是令人羡慕的人群。然而，他们的烦恼却不被人理解，一些小问题，令他们苦恼不已。……白领们有好的工作，不低的收入和较高的消费能力，是令人羡慕的人群。然而，他们的烦恼却不被人理解，快

乐雅养生网导读：目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。……目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于

乐雅养生网导读：每一个白领都会发现，在工作了一段时间之后要是不做运动，肚子上就会有个游泳圈，并且下半身会更加严重，这让很多白领苦恼，不管怎么关注自己的嘴都没有用，就是不见瘦下来，这是为什么呢?……每一个白领都会发现，在工作了一段时间之后要

乐雅养生网导读：1、持续非理性的恐惧或者疑虑，通常总是感到要生病或者身上很脏。2、着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物。……美国焦虑症协会在美国《网络医生》网站上提出强迫症症状提示和警告，以下九种情况对照着自己看看，你是不是有强迫症的

溃疡更多精彩等着您！症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。原因：压力重，食无定时定量。药物治疗：1 西药疗法：奥美拉唑，丽珠得乐，甲硝唑、阿莫西林、克拉霉素、四环素等。2 中成药疗法：1.脾胃

慢性胃炎更多精彩等着您！症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。药物治疗： (1)抑酸剂适用于有中上腹痛或胃粘膜糜烂者，可选择西米替丁、雷尼替丁。而一些碱性药物在胃内与胃酸中和，也有较好的疗效，如氢氧化

手足麻痹更多精彩等着您！症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。原因：肌肉紧张造成。 药物治疗：补充足量的镁 钙 VB VC就可以调整。 维生素B族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗体，维生素B6能缓解手足的

眼睛疲劳更多精彩等着您！症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水