三类人群急需的健康减压饮食法(4)

　　应该吃：应对缺铁，我们头脑中立刻会浮现“菠菜+小松菜”这样的食谱。但实际上，人体对植物性铁的吸收率极低。人体容易吸收的是，动物肝脏等动物性蛋白质中富含的“血红素亚铁”，其吸收率是非血红素亚铁的5~10倍。

　　提醒：含铁的食物不要和咖啡、茶一起食用。

　　健康减压小贴士

　　被困在格子间的小Q终于逃到了悠闲惬意的澳洲。在公园里，小Q发现好多人像树袋熊一样手脚并用的抱着大树！这是干嘛呢？！从树上心满意足爬下来的小朋友告诉小Q，这是爷爷教给他的抱树快乐法。小Q一听，赶紧上前拥抱着大树，尽情释放体内的开心激素。

　　在印度东北部，小Q被高亢的歌声吸引到了一个小村庄。原来村民们遇到烦心事都会用歌把它唱出来，这一传统延续了200多年。瞧！小Q也伸长脖子跟着村民们唱了起来。

　　飞了10小时的小Q一下飞机，便直奔香薰馆，享受飘飘欲仙的浮箱SPA，这种美国才有的SPA是在玻璃钢制成的浮箱里注入一定浓度盐水和天然香料，裸身浸入，就会处于半浮半沉的状态，让你神马烦恼都到脑后。