5、保护心脏　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张

午睡是个好习惯，每天能够有30分钟的午睡时间，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，还可以身心愉悦的迎接下午的工作。　　打个盹也是给身体充电　　午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“

春季忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾。

为什么春季多吃葱韭蒜呢？按照《黄帝内经》里的“春夏养阳”，春天应适当多吃些温补阳气的食物，如葱韭蒜等。 　　葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血。李时珍在《本草纲目》中说：“

好处9：牛肉含钾和蛋白质。　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。　　好处10：牛肉的食用多样化。　　如果连续

好处7：牛肉含丙胺酸。　　丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。　　好处

好处5：牛肉含维生素B6。　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。　　好处6：牛肉含锌、镁。　　锌是另外一种有助于合成

好处3：牛肉富含肌氨酸。　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它饮食都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。　　好处4：牛肉是亚油酸的低脂肪来源。　　

养生导读：牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。一起看看吃牛肉有哪些好处吧。　　好处1：牛肉含铁。　　铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼

有关研究人员通过对300余名司机的试验发现，当他们按要求每天下午两点前摄入一点儿巧克力、甜点心或甜饮料时，一个月中发生的车祸奇迹般地比前一个月减少了50%，也比以往任何一个月中发生的车祸要少得多。　　许多人因怕“发福”而对甜食敬而远之，但美

5、保护牙齿　　虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。　　6、降低中风危险　　荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红

2、治疗失眠焦虑　　红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。

2、中午一杯　　菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，都对解郁有帮助。　　疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲

养生导语：我国是茶叶大国，喝茶是中国人的传统习惯，尤其是老人，每天喝几杯香茶，确实有很多好处，但可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么就一起看看吧！　　一、早中晚一杯茶　　多喝茶，好处多。每天喝三杯茶，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶

四、蓝莓怎么吃？　　1、制成蓝莓果酱　　用蓝莓480克、白糖80克、麦芽糖20克、半个柠檬汁。将蓝莓洗净控干水分，与白糖搅拌出汁，再慢慢熬煮等汤汁收到浓稠后倒入柠檬汁和麦芽糖，再继续熬煮一会就可以了。果酱放凉后装入消毒过的玻璃瓶冷藏，尽快食

三、吃蓝莓的好处：　　1、增强免疫力　　研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。利用蓝莓榨汁后留下的果渣酿制的果醋营养丰富，可以调节代谢平衡，提高人体的解毒和免疫能力，有很强的抗癌作用

养生导读：吃蓝莓有什么好处？蓝莓因果实呈蓝色，故称为蓝莓，有浆果之王的美誉。蓝莓甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品，很多人都喜欢吃。那么， 吃蓝莓有什么好处呢？下面为你详细介绍蓝莓的营养价值，来看看吧。　　蓝莓果肉富含丰富的维生素、

乐雅养生网导读：腐竹又称腐皮，是很受欢迎的一种客家传统食品，也是华人地区常见的食物原料，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹营养价值很高，那吃腐竹有什么好处呢？1、营养学资料表明，每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白

3、氧化辐射　　无力、心悸、失眠、早衰，体虚易病，心血管系统紊乱等　　成因：日晒、看电视、戴夜光表、乘飞机、拍X光片及手机、电脑、冰箱、微波炉等各种电器　　改善方法：辐射对人体的效应是从细胞开始的，它使细胞的衰亡加速，使新细胞的生成受到抑制

2、番茄红素的保健作用　　番茄红素的上述生物学特性决定了它具有抗氧化、抑制突变、降低核酸损伤、减少心血管疾病及预防癌症等多种保健功能。　　3、番茄红素可以调节胆固醇的代谢　　番茄红素是一种低胆甾醇剂，它可抑制巨噬细胞3-羟基-3-甲基戊二酸