乐雅养生网导读：哮喘患者呼吸道阻力增加，通气功能降低，白天气道阻力最小，凌晨0—2时最大，因此常在夜间发病，且凌晨0—5时为发作高峰。针对这一问题，哮喘用药量有日低夜高的特点。此外，哮喘药一般在使用4小时后达到平稳浓度，通常在晚上8点用效

5、保护牙齿　　虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。　　6、降低中风危险　　荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红

2、治疗失眠焦虑　　红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。

2、中午一杯　　菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，都对解郁有帮助。　　疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲

养生导语：我国是茶叶大国，喝茶是中国人的传统习惯，尤其是老人，每天喝几杯香茶，确实有很多好处，但可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么就一起看看吧！　　一、早中晚一杯茶　　多喝茶，好处多。每天喝三杯茶，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶

原则七：早上吃“硬”，晚上喝稀。　　这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。　

原则五：早起晒太阳，晚上泡泡脚。　　晒太阳有助补钙，还能够振奋精神。刘德泉建议早上多晒晒太阳，15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平，促进钙质吸收。日本更是将早起后定时晒太阳作为一种睡眠治疗方式，因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常，

原则三：早上锻炼静为主，晚上锻炼多动动。　　有人喜欢做操打拳，有人喜欢跑步跳舞，应根据身体的不同状态，选择不同的锻炼方式。北京体育大学教育学院副教授武文强认为，早上人刚从睡眠中醒来不久，整个身体还处于“抑制”状态，适当的锻炼可以帮助恢复活力

养生导读：每天都是一个循环，从早到晚，在一天的两头，分别做了什么事，都会影响到健康。在寒冷的冬天遵循一些“早晚”原则，有助于你把身体调养到最佳状态。　　原则一：早饭晚点吃，晚饭早点吃。　　冬天晚起床，早饭也应顺延。因为人在睡眠时，消化系统仍