腰是人的“一把手”，坏了就直不起来了。现在很多年轻人，每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。国家三级健康管理师马勇强建议，办公一族腰不好，可以试试三个小方法。 坐太师椅。太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是

招数一：养成良好的作息习惯　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。　　招数二：营造良好的睡眠氛围 　　慎选睡床和枕头。专家

导读：世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显

■踮脚尖为大脑“补氧”　　对于久坐不动的白领人士来说，利用午休时间离开电脑做些简单的活动，也很有利于大脑的休息。 　　专家指出，有条件的话，可以进行一些有氧运动，如去阳光明媚、空气清新的环境里快步走或慢跑，但运动时要注意监测自己的心律，一般

乐雅养生网导语：上班族工作强度大，很多时候都是脑力活，大脑很容易疲劳。大脑疲劳怎么办呢？充分利用好午休时间是关键。午休怎样利用才能有效消除大脑的疲劳呢？下面就跟小编来学学午休三步消疲劳法。　　■打个盹儿最好　　在西方一些发达国家，公司往往

一年之计在于春，无论是对于工作还是身体，都要提早规划，从春季开始就好好保护健康，才能在接下来的一整年中有好的状态。下面编辑给大家介绍三招春季保健的妙招。　　春季保健手背脚三招鲜 　　早搓手　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开

展肩背：1、右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，持续约5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势；2、让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。还可以

开着小轿车，奔驰在繁华街道上，这是现在很多城市人的生活写照。开车带给他们的，是出行的便利和自由。但是，这种便利也是一把“双刃剑”，对“开车族”来说，时间长了，常常被腰背痛“缠”上。广东省人民医院康复医学科主任张鸣生介绍以下几招，不妨试试，能

开车族的健康运动　　开车族走路、运动时间较少，久坐的结果难免让人腰酸背痛，肩颈不适。除运动不足外，基本原因在于姿势不良。开车族应当注意到错误坐姿的不良影响。 　　专家支招　　健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体

注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益减少，而扳紧颈部很容易造成颈椎受伤。运动时最好让眼睛盯住 天花板某一点，有助于让姿势正确

展肩背：1、右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，持续约5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势； 　　2、让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。

开着小轿车，奔驰在繁华街道上，这是现在很多城市人的生活写照。开车带给他们的，是出行的便利和自由。但是，这种便利也是一把“双刃剑”，对“开车族”来说，时间长了，常常被腰背痛“缠”上。广东省人民医院康复医学科主任张鸣生介绍以下几招，不妨试试，能

第三招找医生开导　　如果你觉得自己的“路怒症”已经上升到自己都无法控制的地步，那还是建议你赶快去看心理医生吧，一刻也别耽误了。

当你经常在堵车的时候异常愤怒，甚至破口痛骂时，你就要小心自己是否有“路怒症”了。“路怒症”是形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，发作者会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，指

灵感一向丰富的你，有没有过江郎才尽、抓破头皮也无济于事的经历？做事一向积极主动的你有没有过突然间倦怠松懈甚至想抛掉工作的冲动？目标一直很明确的你有没有过对自己所有的雄心壮志和奋斗都感到厌倦和无意义的时候？领导的表扬变成了提醒和批评，同事的赞

在清洁方面，需要选择温和不刺激的产品。后续的滋润类护肤产品要选择带有舒缓功能，辅助皮肤重建皮脂膜。过度营养和提拉紧致等高机能产品，也要在敏感期间避而远之。平日的防晒产品不可或缺，但一定要选择低敏感性的物理防晒品。适当的补充维生素也是必不可少

又到了皮肤敏感期，MM们开始焦虑如何在这个阶段安抚脆弱的肌肤，轻松度过安心做个无瑕美人。皮肤敏感的因素有很多，敏感的类型也各不相同，红肿，粉刺，脱皮，粗糙...个个都让人心疼又苦恼。那就跟着小编一起，学习三招，让你的肌肤增加抵抗力，安然无恙

1、重新选择洗发水 　　夏天气温高，人体的新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，头发的状况也会有所改观。冬天用起来很舒服的洗发水，夏天用起来就不舒服，出现了以前不曾有的状况。例如头发很容易变脏或头皮油腻、起头皮屑等。这时你最好重新为自己选一种洗发水

第三步：活力眼霜，赶走黑眼圈　　眼周皮肤的微循环不佳，眼部就形成了黑眼圈，通过一些具有活化眼周皮肤的眼霜可以促进血液循环，消除黑眼圈，同时小编建议大家多做局部的运动，经常做做眼保健操、上下左右地转动眼珠，对于加强眼部的微循环都是大有好处的。

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