乐雅养生网导读：大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。……摔伤擦伤的急救方法大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运

乐雅养生网导读：八大意外伤害运动，你知道吗？……①最易受伤运动：赛车.hzh {display: none; }入围原因：刹车系统的性能和路况的好坏直接决定其安全保障性，且受其赛场条件限制“连环撞”噩梦屡见不鲜。②最易受伤运动：体

滑雪 听从教练指导是关键案例回放：54岁的田先生在顺义莲花山滑雪场的中级道上摔了一跤猝死。据介绍，田先生患有遗传性高血压，对发病负有一定责任。但当时滑雪场并没有专业医生帮助抢救也是主要原因。目前卫生部并未发布规定，要求经营危险活动的场所必须

乐雅养生网导读：旅行本来应该是件让人高兴的事情，但各地频发的旅行意外还是为我们敲起了警钟。各地报送的旅游突发公共事件伤亡人数触目惊心。我们选取了近期各地发生的意外事件，特别为您请教权威专家，结合案例，教您如何规避类似意外。……旅行本来应该

乐雅养生网导读：改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第一天做时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。……西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使

乐雅养生网导读：做好健身房里的运动损伤的预防工作是相当重要的。针对运动损伤，教练员在认真进行研究的同时，积极采取相对的措施进行预防。……做好健身房里的运动损伤的预防工作是相当重要的。针对运动损伤，教练员在认真进行研究的同时，积极采取相对的

乐雅养生网导读：膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的

乐雅养生网导读：专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为，瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作，长时间下来练

乐雅养生网导读：运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。其产生的原因如下。……运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。其产生的原因

乐雅养生网导读：运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。……一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，

乐雅养生网导读：膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继

乐雅养生网导读：据统计，在交通事故造成死亡的案例中，头部外伤致死的占近50%之多，其中有近一半死于事故发生后的24小时之内。我们若能掌握一定的急救常识，就能在各类事故发生时，帮助遇难者及其亲属及时有效的把伤员运送到医院进行救治，这样一定程

乐雅养生网导读：运动可以让人血液循环加快，身体焕发活力，带来好心情。但是在锻炼中，我们不可避免的会受伤，比如肌肉酸痛，扭到脚等等。……遇到体育锻炼中的受伤我们应该怎么办好呢？除了使用药物外，最常见的就是冷敷和热敷。今天我们一起来看看这两种

乐雅养生网导读：运动损伤症状是怎么引起的？引起运动损伤症状的疾病有哪些？损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织

乐雅养生网导读：足部损伤是喜爱运动的人最害怕的事，其实你做好有效防止足部损伤的准备，你将不用再担心损伤，该如何有效防止呢？…….hzh {display: none; }提起骨折，喜欢运动的朋友大概都不陌生。特别是喜欢打篮球的朋友，或许您

乐雅养生网导读：.爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。……北京体育大学窦文浩教授指出，爬楼梯锻炼时应注意以下几点：.hzh {display:

乐雅养生网导读：软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类。前者有擦伤、刺伤和切伤等；后者有挫伤和肌肉拉伤等。……1. 软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类。前者有擦伤、刺伤和切伤等;后者有挫伤和肌肉拉伤等。.hzh {

乐雅养生网导读：膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的

乐雅养生网导读：运动生理学研究表明，青少年运动员的神经兴奋性相对于其他年龄段较高，而且抑制能力相对较差，但他们对体育活动却有着浓厚的兴趣，这样，往往出现高兴奋的神经活动与相对低弱的身体活动能力的相互矛盾和冲突。……1. 身体状况不佳而参加

乐雅养生网导读：在健美、健身锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。为此，本人到健身场所进行了多次调查，经综合分析，觉得下述几个因素与损伤的发生密切相关。……在健美、健身锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和