受伤了，是选择冷敷还是热敷？

乐雅养生网导读：运动可以让人血液循环加快，身体焕发活力，带来好心情。但是在锻炼中，我们不可避免的会受伤，比如肌肉酸痛，扭到脚等等。……

遇到体育锻炼中的受伤我们应该怎么办好呢？除了使用药物外，最常见的就是冷敷和热敷。今天我们一起来看看这两种治疗方式的特点以及作用效果。

冷敷

冰块是新伤的最好治疗物体。在受伤后，我们要尽量休息，避免受伤部位受力。冷敷，用冰块或者冰袋包在在受伤部位。冷敷有下面的效果：

◆在受伤后会减少血液循环，减少流血

◆避免发炎

◆可以带来麻木的感觉减轻疼痛

◆减少血液流到受伤的部位

◆减少肌肉痉挛

相反，热敷就是应用到那些长期的慢性的疾病，比如肌肉紧张和酸痛等等。

热敷的效果如下：

◆加速血液流到伤痛部位

◆减轻肌肉的紧张和疼痛，同时还可能减轻关节处的硬度

◆由于血液循环加快，可以使受伤组织的修复加快，可以优化治疗和康复。

◆和冷敷一样，热敷也可以减轻疼痛感

◆增加适应性