乐雅养生网导读：改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第一天做时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。……西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使