乐雅养生网导读：膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。……膝关节损伤的临床表现主要包括以下五方面：①膝关节疼痛。轻度韧带扭伤时，膝部某处

胸痛运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。预防：运动过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。跟腱炎跟腱炎是指，跟腱背侧深筋膜，和腱组织之间的滑膜层，及其结缔组织损伤，造成血液循环障

乐雅养生网导读：对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。然而，跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。……对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。然而，跑步看似简单，

乐雅养生网导读：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。…….hzh {displ

乐雅养生网导读：网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发＂网球肘＂，打羽毛球、乒乓球亦可致病。……网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差

乐雅养生网导读：我们推荐教练员应该考虑到网球是对手眼配合程度较高的运动，同时也要求心脏有较好的运动耐力、多组肌肉参与和柔韧性训练，同时，对关节的活动范围要求也高。令网球运动员十分头痛的损伤包括肩袖肌的损伤，网球肘，手腕、背部肌肉、膝关节的

乐雅养生网导读：膝关节运动损伤是最为常见的，如打篮球，严重的常见损伤是前交叉韧带断裂。像打篮球，跳起后，落地的一瞬间，如果不是垂直地落下，上身稍微有扭转，而小腿没有来得及随着转动，就有可能伤及该韧带。……1、有些运动伤害不是一般的软组织挫

手腕一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤。韧带为连接骨头和骨头之间的软组织，而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织。通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。一旦韧带和肌腱受损，受伤部位大多发红、肿胀、疼痛，甚至

肌肉损伤 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。腹部刺痛 侧腹疼主要发生在停止运动一段时间，重新开始接

乐雅养生网导读：或许你会问，高尔夫这么慢条斯理的运动，怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险呢？事实上，如果不加以注意，高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身上。……数年前，美国曾经发布过一项关于运动损伤的调查报告。结果显示，高尔夫球的受伤

乐雅养生网导读：春暖花开,人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。据临床统计，这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此，专家建议春季运动要做好防护工作。山东省立医院创伤外科周东生教授提醒，初春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的

乐雅养生网导读：在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛

乐雅养生网导读：任何一种运动都有一个同样的开始，那就是热身。充分的热身活动可以有效地减少90%以上的运动损伤。俗话说“磨刀不误砍柴工”，热身运动可促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌

乐雅养生网导读：针灸作为中医的特色之一，可以为运动员急慢性损伤的恢复作出特殊贡献，“在国外，如果肩痛，那么就在肩部上理疗；而针灸可能会在足部扎两针，根本不用扎肩，结果肩部本来抬不动的，一下就能动了。……位于广州亚运城运动员村内的医疗门诊部

乐雅养生网导读：当你跑了一段时间后，终将会遇到伤痛和损伤的困绕。绝大多数的跑步损伤是由于运动过度、训练过度、跑鞋不合脚，或者身体结构和运动的生物力学不足造成的。不过很多跑步造成的损伤都是可以避免的，这确实是个好消息。……当你跑了一段时间后

乐雅养生网导读：由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤谓之运动的损伤。主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要。……由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤谓之运动的损伤。主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要

乐雅养生网导读：瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。……瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运

乐雅养生网导读：夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦

乐雅养生网导读：春天到来，天气逐渐变暖，到户外健身、锻炼的人也越来越多。而此时酷爱足球、篮球等激烈对抗的运动的年轻人，受伤去医院的人也日渐增多。中老年人在经过一个冬季后，身体关节大都会变得较为僵硬，在进行户外活动时如果不小心，很容易发生跌

乐雅养生网导读：足球是一项“全天候”的运动。但黄昏、黎明(尤其是雾天)时，因光线不足、能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生运动损伤。雨天地滑也是引起损伤的重要原因。……在奥运会的足球决赛场上，梅西以一记助攻，点燃了“鸟巢”数万观众