最近，广州举行“EAP(员工帮助计划)与中国职业心理健康论坛”，会上透露了一组令人堪忧的数字：目前近60%的国内组织员工压力较大，出现职业枯竭的员工接近10%。自从香港“巴士大叔”爆发长达5分钟“你有压力，我也有压力”的怒骂后，心理健康愈来

近二十多年来，以阶层式崛起的中国企业家群体，因被主流经济文化逐渐认同为“经济脊梁”，成为了财富、事业、名誉的象征，也理所当然地被人们认为是活得最幸福的人。直到近几年，越来越多的企业家自杀身亡，人们才觉察到他们也有非常脆弱的一面。据世界经理人

10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。20% 我们的脑袋只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时

随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，使男性的健康问题越来越突出。专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。近年来，男科疾病正以每年3%的速率递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大

变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”，百分之八十的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。1.想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高

“郁闷、无聊”已经成了现代人的口头语。然而，无所事事的时候，人们宁可整天窝在家里上网、睡觉，也不愿意把这些时间花在运动上。当然，当你不顺心的时候，也大可以选择去尽情运动。因为运动本身就是一种有效的发泄途径，可以把部分负面情绪发泄出去，大汗淋

一本便笺一支笔当一个有计划的人面对繁重的工作和紧迫的时间时，往往表现得从容不迫，有时候他们仅仅得益于一支笔和一本便笺纸。把要做的事情记录在纸上，但每张纸上记录的事情不要超过5项。这样，你就更可能按时完成纸条上的任务，而且还能有助于提高成就感

如何才能化压力于无形？昨日，专家针对这一现象提出了“职业压力管理”的概念，如果无法彻底消除这种压力，那么不妨缓解或分散压力。方法多种多样，根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看处境的方式。化解压力的方法之1、

明亮的色彩也可以给人带来好心情。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。一年又一年的暖冬改变着人和动植物的习性，一些动物也无法按时冬眠，不少人一到天寒季节也会经常失眠，感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕，工作时很难集

逛街对与女人来说是见无可厚非的事情,可要是让你的男友陪你去,他们准是一百个理由来推脱你。下面就是个例子：李帆是个急性子，但是偏偏女朋友喜欢逛街，而且一逛就是好几个小时，最让小李吃不消的是，女朋友只逛不买东西，经常是流连在化妆品柜台前看看这个

说起小时候家里贴满奖状的那面墙，许多人肯定不陌生。而许多人在布置新房时，也会留一个放荣誉证、照片的柜子。别小看这种小空间，它可有随时减压的作用。专家指出，给过往的荣誉留一个抬眼可见的空间，是非常有效的减压方法。人的压力大多与外界信息所致的不

三、运用积极心理学理论对高三学生考试焦虑进行预防 高三的学习生活充满压力，造成这种压力的既有来自外部的因素，也有学生自身的原因。高考是一场激烈的竞赛，因此教师与家长要关注学生的身心变化，引导他们积极乐观地面对高考。塞里格曼的一个博士研究生曾

一、积极心理学的内涵 积极心理学认为，心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于人的幸福、发展、快乐、满意的科学。积极心理学的研究领域包括三个方面：（1）主观层次的研究。主要是研究积极的主观体验，包括幸福感和满足、希望和乐观主义、快乐和

8、比数绵羊更好的办法　　如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡，请练习这种方法。试着缓慢呼吸，并轻声的从1数到10，再返回去数一遍。这种方法来自于一个私人的心理专家建议，被证实是有效的。因为你很难在数数的过程中想事情。学会呼吸　　9、学会呼吸

6、停止消极的观念　　当一堆问题接踵而来时，在这样的情况下是很难放松的。身体挺直，放松地坐在一张椅子上。保持你的颈部直立但要放松，就像天花板上有根线牵引着你的头部。将你的双手缓缓经过膝盖，手掌向上。目视前方的一个定点上。　　这时候，将你脑中

4、深呼吸　　或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，呼气时想“一切烦恼”(或其他不适)都一齐呼出体外。　　这样当我们在生活、工作中再遇到令人烦恼、紧张、气愤等不愉快的情况后，就可以从容地进行自我缓解了。深呼吸　

养生导读：众所周知，缓解压力的重点就在于如何进行全身心的放松。除了出去按摩、桑拿浴之外，有没有在家里就能自我放松的方法呢？现就为大家介绍几个自我放松小技巧，十分简单易学。　　1、静默法　　如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、

10、不可能完成的工作一定要及时跟领导沟通　　大部分领导在分派任务的时候，并不是那么了解工作的难易程度以及工作的分量。这对于指挥者来说是很难把控的。如果你发现自己的工作实在不可能完成也无法完成的时候，应当及时跟领导沟通，一方面可以减轻自己的

7、做善事　　最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。　　8、做最真实的自己　　清楚地定位自己，敞开胸

3、给自已一个喝茶的时间　　当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全