6、加强国内外疫情监测，及时了解疫情动态。　　在流感高发季节除了接种流感疫苗外，良好的健康生活习惯也是预防流感的有效措施，在此提醒市民注意以下几点：　　1、养成良好的个人卫生习惯，勤洗手。经常开窗通风，保持室内空气流畅。注意劳逸结合;尽量减

3、大量人员出行过程中，由于条件有限，洗手等个人防护措施不能得到有效的落实，增大了接触感染的机会。　　4、外地大学生与务工人员返乡过春节，在返京时除在交通工具上有感染的风险外，不排除在当地感染病毒后在传染期内返京的可能性。　　5、春节期间亲

目前我市流感病毒活动度总体平稳，且已逐渐呈现出下降态势，进入2月份以来，北京市监测点医疗机构就诊的流感样病例数明显低于前期发病水平，从流感病原学监测显示甲型H1N1流感已成为近期本市流感流行毒株中的优势株。并且甲型H1N1流感病毒没有发生变

长跑结束后不要急于休息或使身体马上处于静止状态，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢?　　跑前准备要充分。准备活动的目的是将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑，待全身的血液循环得到改善、身体暖和之后再正

随着年龄的增长，不少疾病会不请自来，关节炎就是其中之一。数据显示，目前，关节炎的发病率仅次于冠心病，高居“榜眼”。　　骨性关节炎是最常见的关节疾病之一。过去是中老年人的“专利”，但现在也出现了年轻化的趋势。 　　远离关节炎，最重要的还是预防

春节即将来临，在此期间人员的流动较大，采购年货、聚会聚餐等活动频次较高，增加了人与人之间的接触密度，加上天气寒冷，室内外温差加大，室内人员相对密集，极易造成呼吸道传染病的爆发流行，特别是流感，很容易发生。每年元旦至春节期间，我国北方地区是流

以下提供过敏一族的冬季三保之道：　　一、保暖　　预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。　　骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空

6、皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠。　　冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方

4、饮酒可以御寒。　　数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量

2、蒙头睡觉感觉比较暖和。　　有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。蒙头睡觉 　　3、用热水洗脸会让自己感觉温暖

养生导读：俗话说“秋捂冬藏”，冬天人们也要注意养生。此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本。冬季女人的养生小常识该注意些什么呢？戴口罩 　　1、戴

8、牛奶、黄豆。　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。　　黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。　　9、杏仁。　　一把杏仁可以增进你

3、沙棘。　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。　　4、螺旋藻。　　蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高

4、粗纤维食物。　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担，会使人身体更加不舒服。　　5、浓茶、浓咖啡。　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。　　感冒时候

养生导读：感冒是冬季里经常出现的现象，本来这么冷的季节就会让人觉得不舒服，加之如果感冒，伴随着打喷嚏、流鼻涕等令人不舒服，并且十分反感的症状，那么是不是会觉得更加的烦躁呢。想要感冒快点好，最重要的是要注意饮食，有些感冒时不宜食用的食物，千万

保证睡眠　　养肝首先要保证睡眠。经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害尤为严重。很多人的肝病往往就是“熬”出来的。熬夜的人第二天容易双目红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必然伤肝。　　充足运动　　春季养肝的另一重要方面是运动。要选

温凉适宜　　早春饮食宜微于辛温，根据祖国医学“春夏养阳”的理论，可适当吃些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥，以此祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。此时应少吃如瓜类果蔬等性寒之物。晚春气温日渐升高，饮食宜微于清凉，

养生导读：传统中医认为，养生也讲究天时地利人和，四季之中，春季属“木”，而人体的五脏之中的肝也属“木”，春气通于肝，因此，春季要特别注重养肝。养肝要遵循以下六大养生法则。　　常言道，民以食为天，在气候由寒转暖的春天，人们饮食生活的安排须顺应

八、多水少油　　 季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。　　九、多彩少单　　即多吃五颜六色的食物，