乐雅养生网导读：常开窗通风，保持室内适宜温度和湿度。若无法开窗，可利用午休等时间到户外走走，呼吸新鲜空气，尽量避免在污浊环境下长时间停留。……据资料显示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作为生活中最常见的疾病之一，咽喉炎分为急

乐雅养生网导读：有车一族要警惕糖尿病！有专家表示，患上糖尿病的开车人士逐渐增多。长时间开车成为患糖尿病的潜在因素之一，这跟有车一族的生活习惯有很大关系。那么，为什么开车会得糖尿病呢？有车一族如何预防？一起来了解下。一、有车一族要警惕糖尿病

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保

6、运动锻炼，养心健体　　古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老

4、讲究交际，多交朋友　　要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。　　5、业余爱好，扬长避短　　现代白领的

2、身心功能，平衡利用　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和

办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。那么，办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？ 　　1、劳逸结合，有张有弛　　白领

反复在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物，让你更了解自己的缺失和需要。今后无论遇到何种压力，你都能轻松过关了。　　TIPS：把工作分类让你更有效率 　　你曾在简历上标榜“擅长同时处理多项任务，并出色完成”吗?事实上，这并不是个好方法。美国

接着深呼吸几次，负面情绪就会随之消失。每次遇到压力大的难题，就让自己回归到这个画面上，你会发现问题的脉络更清晰地摆在面前，根本没有想象得那么难。　　12：00AM　　与同事相约吃午饭，新来的服务员不小心把盘子摔在地上，汤汁溅脏了你的新套装。

导读：朝九晚五是很多上班族的生活，但是其实每天真正得到休息的时间是很少的。据统计，大多数的上班族其实每天至少有12小时处于“心里忙碌”的状态，那么着12个小时要怎么过才会比较轻松呢？　　7：00AM　　比预定时间早起半小时，能保证你有充足的

鉴于情绪对人的影响是巨大的，我们应该学会好好控制自己的情绪，不要让情绪无缘无故的“坏”起来，影响工作、学习以及决策。要学会适时调节自己的心情，至少保持一个平和的心情，那样就不会被负面情绪影响到。自信当然也能时时相伴你的左右啦!　　那么怎么保

但是坚信并不代表自夸，不要时时把没实现的事情放在嘴边。只要放在心里时时提醒自己，给自己动力就可以。　　可以在工作的地方贴上一张写有鼓励话语的小纸条，让自己在疲惫的时候一抬眼就得到动力，并且树立一个可以触及的楷模，相信自己正朝着预想中的方向前

导读：自信神马的其实不是与生俱来。而是通过后天的努力跟学习、修养慢慢养成的。自信也不可能一生相伴，人生有时候难免会遇到挫折，但你遭遇挫折而又不能很好地处理个人心境的时候，自信很可能会暂时离你而去。别怕，让我们通过以下三个法则，重新掌握自信吧

杜仲茶　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！　　这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。 海带——具有抗辐射作用 最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用

黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射 中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 西红柿——减少

哑铃：装满水的哑铃既可用来浇花，还能随时锻炼身体。当然，装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。 绿色植物：绿色植物能释放负离子，调节电脑附近失衡的正负离子群，防止操作者因植物神经失调而出现忧郁等不良情绪。此外，绿色植物还能增加空气中

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。　　·不吃自助餐　　自助餐往往导致吃得很多。　　·注意酒量 　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。　　综

轻松告别小肚腩　　利用工作环境　　·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。　　·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。　　·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 　　控制工作餐饮　　·