过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活。以下提供过敏一族的冬季三保之道：一、保暖预

(2)避免感冒诱发气喘。 　　(3)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。 　　(4)避免吃易发的食物，如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产（虾蟹、牡蛎等）。同时进补或食用火锅，均属摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，

过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活。 　　以下提供过敏一族的冬季三保之道： 　

外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

随着科技的进步，电脑一族已成为社会的重要人群。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上冬季房里氧气缺少，人的免疫力降低，疲劳感会来得更容易些。　　冬季人们较少户外活动，经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦

(3)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。　　(4)避免吃易发的食物，如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产（虾蟹、牡蛎等）。同时进补或食用火锅，均属摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时易产生较严重的

过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活。　　以下提供过敏一族的冬季三保之道：　　一

以下提供过敏一族的冬季三保之道：　　一、保暖　　预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。　　骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空

七、撮股道 　　撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。有此办法，何乐而不为呢。 上班一族 　　八、躯干 　　坐着的时

五、脖颈 　　很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。 上班族颈椎劳累 　　六、腹部

三、耳朵 　　我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 上班一族保健 　　四、头 　

养生导读：一天八个小时坐在办公桌前面，人除了会大脑疲倦之外，还会接连引发身体其他的疲倦和不适现象。出现这一些小疲劳的时候，我们可以做一些小运动来缓解一些身体的劳累。 缓解上班疲劳的小运动一、脸部 　　工作间隙，先

【睡觉时】　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。　　【控制体重】 　　请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维

导读：一天工作下来，许多白领都感到背部酸痛，怎样才能让你工作中背部不再遭受痛苦的煎熬，小编教你从生活小事保护你的背部。　　【站立的时候】　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正

6、跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。　　7、跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。　　8、扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。踢腿健身 　　9、绷腿

三、踢腿健身法　　1、正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。　　2、屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。踢腿健身 　　3、侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习 动作。　　4、后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。　　5、走踢法

3、扭膝　　双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。扭膝　　4、干洗腿　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再

二、有车一族腿部保健必知　　有车族平时必须经常参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时

4、高抬贵脚　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚

养生导读：现在,人们越来越懒，有车族越来越多,只要出门不是自己开车就是打的，用腿的地方就越来越少，这样腿部的衰老去会越来越快，大多忽视腿部保健。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才