2、逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友们心情不快之时，你不妨逗他一笑，自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。　　3、听歌：古今中

心理健康远远重于生理健康，只有保持良好的心理状态，才会不断提高我们的生活质量。生活中，我们常常会被一些不愉快的事情所困扰，而今天所提到的心理按摩，是驱走不快，除却困扰的良好方法。 　　几种简而易行的心理按摩方法：　　1、幽默：幽默能驱走烦恼

美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情，结果发现他们的身心跟着起了变化。　　当受试者装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤温度降低了，表现其他五种情绪时，也有不同的变化。　　好心情是好身体的基石

4.樱桃 美国密西根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做“花青素”的物质，对人体大有益处。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。低脂牛奶可以在不同程度上缓解紧张、暴躁或焦虑等情绪

六种食物给你好心情 1.鱼类这不仅仅因为大海让人感到神清气爽，最重要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中所含的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁的药物(如碳酸锂)有类似的作用。 鱼油中含有与抗

3.房间里放置绿色植物，布置一个舒适的环境； 用植物装饰居室，能给人以生机盎然和回归自然的感受，其效果是任何其他装饰物所不能替代的。在室内适当摆设一些花卉盆景，既可增加春日气氛，又有益于身心健康。 用植物装饰居室，能给人以生

乐雅养生网导读：学习、工作压力大使得很多人变得非常情绪化，暴躁、易怒、易冲动，这些不良情绪轻则会影响学习和工作的效率，重则会导致抑郁症，因此调节情绪至关重要。下面小编就给大家介绍一些调节情绪的小办法。随身携带花香精油，在宜人的香气中得到平

12.餐后吃糖果　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。　　13.定期的做健康检查　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心

10.多听老人言　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。　　11.保持空气湿润　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精

8.多在光线充足的环境　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。　　9.铁质补血　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。　　7.按摩　　按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。　　5.来点巧克力　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想

每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。　　3.补脑维生素b　　对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b9，增强记忆力。　　4.不要吃太多豆芽

生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。　　都说好心情是最好的保养品，谁都想每天拥有一份好心情。其实想拥有好心情并不难，只要你注意了一些生活中的小细节，好心情就会伴随

气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，引起人的情绪波动以至情绪障碍，如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等。　　南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变

乐雅养生网导读：美国神经生物学家们最近有个惊人发现，好心情的人不是后天的，而是天生的。他们通过长达十年时间的研究，得出的……美国神经生物学家们最近有个惊人发现，好心情的人不是后天的，而是天生的。他们通过长达十年时间的研究，得出的结论为：一

四、精神消气　　1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。　　2、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。　

三、偏方或食物消气　　1、白萝卜：生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。　　2、陈皮(橘皮)：泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。　　3、金橘：可食金橘或

二、生气时，先问问自己此气该不该生　　有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：　　1、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不

养生导读：生活中，不可避免会遇到不愉快的事情，生气是人之常情。但是怒气会损害身体的健康，还可能破坏你的人际关系，学会快速地消除怒气十分必要。　　为什么女人容易生气?因为女性心思比男性更要细腻。不过，常常生气对健康有害无益，还会加快衰老。女性