8、双手五指分开，用干梳法，将头部由前向后，梳头20-40次。按摩完毕后，用自来水冲洗脸上的盐水。然后再用一些营养液、营养乳和营养霜保持皮肤湿润。　　颜面按摩虽然可以使面容更美、更动人，但要注重按摩方向不能错，原则是应由里向外，自下而上这个

2、用右手中指指腹先按摩两眉中间的印堂穴，以顺时针方向旋转100次。然后双手中指指腹按压两眉之间，按压处自下而上，推运额部至前发际处，再由额部自上而下反推至两眉间。如此反复推运10-20次。　　3、用双手中指或拇指指腹先稍微指压太阳穴（眉梢

天天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛劳的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道，研究发现，仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。　　增强免疫力　　　　1、吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物

、冥想 。

7、给一个老朋友打电话。　　8、坐在咖啡厅喝杯卡布奇诺，看看书，关上手机。　　9、随着圣诞快乐的歌曲，在客厅中跳支舞。　　10

、买个超美味的蛋糕给自己，如果手艺高超，就给自己烤一个香甜的派。　　4、买个美美的新唇膏。　　5、到时尚网站上看看漂亮的新冬装。　　6、参加自由搏击课程。

人到成年之后，偶尔都会受到坏心情的影响，也许是生活上的琐事，也许是工作上的压力，都会使人产生坏心情，那该如何消除这种压力呢？ 　　1、洗澡。　　2、观看《生活大爆炸》，是不是会心一笑呢，你懂的！　　3

1.天天都要防晒 一年四季，紫外线随时都会进行突击，因此无论是晴天还是阴雨天，不论春夏秋冬、户内户外，天天都要使用能抵御紫外线UVA、UVB的防晒用品。 ARTISTRY美容化妆品，为肌肤的护理、修护、修饰提供多种选择。如美白护理系列，清洁

6、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力　　巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。 　

每天面对电脑的IT精英对待自己的皮肤尤其需要慎重，电脑辐射这个慢性杀手会彻底毁了你的青春，每天护肤到底怎么怎么保养最有效？　　1、上网前涂上护肤乳液　　上网对容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，

最后将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。　　保持5到10个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。

叩首式　　坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。　　十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。　　呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量

用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。　　吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。 　　吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另

现代人生活节奏快、工作压力大，尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动，普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的瑜伽，成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。 　　下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公

气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，引起人的情绪波动以至情绪障碍，如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等。　　南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变

养生导读：面膜可以天天敷吗，12大面膜使用误区。面膜是使用十分广泛的保养品之一，很多人都知道用面膜来护肤，但是你知道面膜的使用误区吗？面膜可以天天敷吗？12大面膜使用误区，一定要知道。　　12大面膜使用误区　　1、天天敷面膜　　面膜通常被当