七、撮股道 　　撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。有此办法，何乐而不为呢。 上班一族 　　八、躯干 　　坐着的时

五、脖颈 　　很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀。 上班族颈椎劳累 　　六、腹部

三、耳朵 　　我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 上班一族保健 　　四、头 　

养生导读：一天八个小时坐在办公桌前面，人除了会大脑疲倦之外，还会接连引发身体其他的疲倦和不适现象。出现这一些小疲劳的时候，我们可以做一些小运动来缓解一些身体的劳累。 缓解上班疲劳的小运动一、脸部 　　工作间隙，先

九、车上不宜带宠物 　　有些喜爱宠物的人经常带着宠物外出，自然也有带着乘公交的。宠物以猫和狗居多。把 宠物带上车，受各种因素限制，不管主人有没有座位，都得抱着它，这无形中增加了宠物身 上致病菌的传播机会，给其他人也带去危险。　　一旦宠物不顺

七、车上不宜吃零食 　　像什么饼干、巧克力、甜点心、糖块等都是人们喜欢在公交车上进食的，这是一个十分 不好的习惯。　　原因很简单，公交车上人员流动性大，人员构成复杂，不排除有病菌携带者甚至传播者， 同时，卫生状况也不容乐观，开门关门，车内外

5、车上不宜打盹　　对于一些习惯于熬夜的上班族来说，如果坐车时间稍长，便可以小睡一阵，以为可以缓 解疲劳，恢复精力，其实这完全是错觉。　　在公交车上打盹，只会增加疲劳程度，严重的甚至会引发皮肤麻痹、神经衰弱等，降低 人体免疫力，变得特别容易

3、车上不宜吃早餐　　多朋友，早上起不来，急急忙忙起床，出门赶车，然后，没时间吃早餐，就在路上边走边吃，车来了，也来不及吃完，直接上车，部分素质稍微不注意的朋友甚至在车上吃，不管你在哪里吃，都是对身体非常不好，路边灰尘，汽车尾气，你全部当早

养生导读：对于大多数的上班族来说，公交车是必不可少的交通工具，其实，只要你仔细观察，我们每天乘坐公交上下班的人群中，在车上，很多人的行为与举动都是很不好的，现跟大家分享一下公交车上应该注意事项。　　1、车上不宜看书　　从感觉上像是乘车学习两

上班打瞌睡怎么办1、拳头按压释放疲惫拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。2、指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提

一、上班太累吃什么补二、上班族太累喝什么茶三、上班族如何抗疲劳上班太累吃什么补1、上班太累吃什么补1.1、上班太累吃葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可

一、熬夜上班喝什么茶保养二、长期熬夜上班的危害三、熬夜上班吃什么补身体熬夜上班喝什么茶保养1、熬夜上班喝什么茶保养:红枣水有实验表明,每天给肝功能差的人喝点红枣水,持续一周可以达到养肝护肝、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为红枣

一、上班熬夜喝龙井好吗二、长期上班熬夜带来的危害三、上班熬夜容易患哪些疾病上班熬夜喝龙井好吗1、上班熬夜喝龙井好吗龙井茶之内含有了不少的氨基酸、儿茶素、还有大量的维生素C等等有效的成分,和别的茶叶比较起来,龙井茶的功效与作用丰富,具

一、上班喝什么可以提神二、上班容易忽视的健康问题三、上班空隙做做伸展操上班喝什么可以提神1、上班喝什么可以提神1.1、薄荷茶材料:2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。冲泡:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并