导读：人对突发事件的反应方式，既与个特征有关，也与训练有关，平素加强人们对突发事件的应付能力的训练，特别是对心理素质较差的个体进行这种训练，是非常有益的。但可异至今为止，人们对此方面的训练还重视不够。　　人在遭遇突发事件时，不同的人心理反应

更明确地说，压力回路是神经系统和应激激素之间的交互作用。应激激素听起来好像是星际大战中的银河系：下丘脑—垂体—肾上腺轴心。应激激素在这三个腺体间以反馈环的方式循环。当你面临重大的一个刺激原如大鳄鱼出现、即将来临的最后付款期限或者巧克力不足时

皮质醇能阻断对免疫系统有增强作用的化学物质的释放。你在压力过后容易生病，是因皮质醇过多实质上抑制了免疫系统，降低了对抗感染的能力。男人面对应激时能快速地从皮质醇的影响中跳出来，而女人常常会受限于皮质醇的影响，这就是为什么男性在和爱人吵架后的

为了给你提供化学武器来驱赶走应激原，应激激素也会在脑内的所有区域活动，影响每件事情，从情绪和恐惧到记忆和食欲。它们也与激素系统相互作用，控制繁殖、新陈代谢和免疫力。这将会带来什么影响呢？肾上腺轴就像一个充满好奇心的两岁儿童，会触摸其运行道路

压力是个好东西，你与其叫我们疯子不如叫我们萤火虫。压力能提高所有生物学系统，因此我们能及时处理迫在眉睫的威胁，如大敌当前、自然灾害，或者有的白痴把火炉建得靠近酒窖这种事。我们身体内部的改变能赋予我们力量或感觉来对抗强盗或者逃生。那么在高度紧

压力二：没完没了的任务。这是最具影响力的一类压力，它的表现形式如同拿一把凿子在同一处，一点一点地剔你的脑细胞，直到你发疯。　　压力三：重大的生活事件。离婚、搬家、换工作、家人去世、突然生病和破产……一年内经历三次重大事件，将使你的身体感觉和

关键词：压力　　我们可以把压力想象成大小匹配的一双拖鞋。随着年龄的增长而不断增加的压力——是健康问题的主要驱动器。压力会磨损我们的免疫系统，能改变我们心脏搏动的规律，导致心律失常甚至出现致命性的心脏问题！　　正在发生的“低烈度压力”　　压力

今天，我们面对的实在很多。还未见底的经济危机，接踵而至的重量级天灾，多米诺骨牌一样的困难和压力…… 　　美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔·罗伊森等撰写的《YOU你身体使用手册——留在年轻态》一书由译林出版社出版，这一《纽约时报》排行榜第一

第五件小事：奉献　　帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

第三件小事：保持好奇心　　注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。　　第四件小事：学习　　学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

怎样才能保持健康的心理状态呢？英国英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们保持健康的心理状态，拥有一个积极的心态。 　　第一件小事：与他人联络感情 　　与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。　　7.只做一件事　　心理学教授发现，那些进行多种工作的人更容易得高血压。请记住这个发现，不要再边打电话边叠衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下来，一心一意地打电话吧。 　　8.做志愿者

导读：怎样让自己的心理更舒适呢?我们不仅要时刻保持心灵乐观向上的天性，还要适时清理心理垃圾，才能让自己一直过得舒适。下面将介绍几个好方法，让你在享受当中不知不觉的清除郁闷之气，留下神清气爽的自己吧。　　1.学会留心　　活在当下，与其担心明天

你认为成功的人是那种总在兴奋的奔跑者吗？其实不然，成功在于很多的决策，而在决策中，保持平静才能让我们做出正确的决定。成功者在人前的兴奋，不代表他们人后也如此，事实上，大多数高绩效人士确实非常平静。兴奋并不是成功的标记，而是让你实现自己巅峰表

10、买件礼物送自己　　可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

8、出门遛遛　　阳光和煦、春风渐渐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。　　9、静下心来看本书　　还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，

6、掸掸灰，吸吸尘　　厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面时，心情会无尽畅快。　　7、远离电视　　研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力

铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。　　3、尝尝自己做的点心　　研究证实，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功