保持愉快、放松心情其实不难，不必下班后赶着去一些特别的地方洗三温暖、spa，在家里其实就可以借着喝茶、泡澡来放松身心。下面介绍给三个减压小秘方供大家参考：　　　　甘麦大枣汤　　　　材料：甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。　　作法：　　　　

在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上。西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B、C及蛋白质和矿物质钙、磷、铁等，这些成分对人体健康大有裨益，而且易被人吸收。中医认为，西瓜性味甘、寒，有

好的美白产品应具备三个素质　　虽然护肤品的使用感因人而异，但针对让黑色素生成的三个坏分子，一套好的美白产品应该具备以下三个素质： 　　1.具有防护能力，带有防晒系数，能抵抗紫外线、环境污染等环境压力，不让NO信使和酪氨酸酶收到生成黑色素

具有三个侧枝的马鹿茸，称三岔。四个侧枝的称四岔。

指款冬的头状花序由三个花朵连在一起、称三星或连三朵。

睡姿与睡眠　　睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。　　左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易

三招搞定失眠困扰　　虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。　　招数一：养成良好的

世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见

工作和生活中，难免有冲突，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作、伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。这里列举三个办法： 平心静气 美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低

养生之道温馨提示：各位都市白领们，合理的养生并不是看哪种方法觉得可以就一窝风地去尝试，合理的养生需要遵循中医养生原理，最好是在专业人士指导下进行。这样可以避免少走弯路，避免弄巧成拙。

2、“吃”的时候，逢油必洗　　“油”对于养生控来说，如同大敌一样恐怖，因为，味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了，健康、苗条才是王道!于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应

乐雅养生网导读：随着社会观念的改变，现代白领越来越注重养生，有的人还成了百折不挠的“养生控”。大家注重养生保健固然是好，但是养生的方法是否都正确呢？在养生过程中又容易陷入什么样的误区呢?　　下面，就告诉大家白领养生最易陷入的三大误区，提醒

运动二：常常收腹 “办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，从而导致腹部脂肪越积越多，最后形成下半身比上半身胖的形势。其实当你对着电脑打字时，只要稍稍利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。现在请跟着做以下运动：坐

运动三：左右摇腿 “办公室一族”需要久坐，然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应。对此你不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。你也不防伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸或者站着把脚伸直，把脚尖往上

乐雅养生网导读：现代城市生活的繁忙，把上班一族的运动时间压缩到了极限，每天电梯、地铁、私家车等等，坐在办公室的时间更长，随后带来的就是各种疾病。对于办公室一族不妨试试下面的运动。 运动一：摇头晃脑 “办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑

防失眠。充足的睡眠对驾车很重要。睡前用热水泡脚15分钟，或洗个热水澡，有利于消除疲劳、帮助入睡。睡前喝一杯牛奶，也可起催眠作用。　　常饮水。以开车为职业的的哥，因长时间坐在车里而忘记摄入足够的水分，容易造成习惯性便秘。

据交通安全专家对交通事故发生时辰的研究，发现驾驶员开车时至少有3个“危险时段”值得警惕。专家指出，的哥每天都在路上奔忙，疲劳时更应及时调整。　　警惕三个危险时段 　　研究表明：午间时分——上午11时至下午1时，经过上午的劳累，人的大脑神经已

3、声音　　人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。睡觉总做噩梦的几个原因，声音是其中很重要的一个。　　本文

2、趴着睡　　美国《做梦》杂志曾刊登一项研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容。研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起

现代的人们工作压力大，充足的睡眠以及良好的睡眠质量对于减轻压力以及缓解疲劳有很大的帮助。但，事实上很多人难以得到良好的睡眠质量，当中最大的原因就是夜晚噩梦。噩梦多必然导致睡眠质量差，并且还有可能会影响到心理的健康。那么，为什么人老是会做噩梦