不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样

一般来说，孕早期的准妈妈要多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地

运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并能使人心情愉快。孕早期进行适度的锻炼，能缓解女性怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。另外，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上

二、亲朋疏导。这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。　　三、情绪转移。通过参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。 　　四、爱好冲消。根据自己的爱好找事干，这样可以使人变得积极开朗。 　

男人哭吧，不是罪　　据刘大夫介绍，在来医院就诊的病人中，女性 所占的比例远远高于男性。但这并不是说明白领丽人们心理压力更大，相反，刘大夫认为，这种情况对白领先生们更加危险。　　杨霞分析认为：首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事

较高的文化层次，体面的职业，稳定的收入。在许多人看来，写字楼中的他们是生活得非常惬意的一个群体。但在最近由北京心理危机研究 和干预中心所作的一个关于中国人自杀问题的研究报告显示，都市白领 的自杀率和自杀倾向正在不断提高。　　专家刘大夫告诉记

第四是进行心理求助　　向合适的亲友求助，或向心理专业人员求助。如果施暴者有明显的精神病或心理疾病症状，应及时就医治疗。

第二是进行心理调节　　首先是心理沟通，彼此拉开一段心理距离，静下心来各自看看面临的问题，然后再平心静气地谈谈各自的感受。其次是心理换位，有了心理换位，凡事就能看到对方言行的合理性，彼此就多了一份宽容和接纳。再次是心理宣泄，准备好沙袋和手套，

防治家庭暴力记住四招　　家庭暴力没有赢家，当事的双方都是需要心理帮助的人。因此，心理对策应该是针对施受双方的。　　第一是做好心理预防　　夫妻深刻认识到暴力是两败俱伤，在心理上建立一道家庭暴力的防火墙。同时，从心理角度来审视家庭暴力，及时发现

如，早年在家庭中经常受虐，导致对他人施虐；存在爆发型人格障碍或反社会型人格障碍，或出现精神病症状，或施虐狂，通过施虐获得快感等。　　受暴者有一定心理模式　　有的受暴者存在人格缺陷，如过于懦弱、退缩，受到暴力后不会自我保护；习惯于激惹性的言行

可能存在能力障碍：如缺乏自我肯定、不能面对批评、不会调节冲突、不会释放情绪，其暴力的外表下，有着一颗脆弱的心和一个混乱的自我。　　存在心理发展障碍：如，智商高情商低，有些“高知”也可能成为施暴者就有这个因素。　　心理异常或心理疾病：

如果是丈夫因为性格狭隘、猜疑心重而对妻子施暴，妻子平时要注意多和丈夫沟通，在交友上也要注意保持透明度；同时，要注意帮助丈夫树立自信，因为过度猜疑正是自信心不足的表现。　　家庭暴力双方都有心理根源　　施暴者多有心理冲突　　施暴者多存在一些潜在

如果夫妻都自我中心意识很重，习惯从自己的角度看问题，习惯让对方服从自己，再加之双方都不善于心理调控，就容易发生冲突，导致家庭暴力。心理学发现，晚上下班后六七点钟是危险时段，是人的心态最不好的时段，夫妻下班回家后要尽量避免在这一时段内说三道四

说起家庭暴力，很多人会想到“触及皮肉”动拳头的那种，而近年来“触及灵魂”的那种冷暴力也在不断上升。调查数据显示，家庭暴力中，“丈夫对妻子施暴”的占90%，因此，女性是家庭暴力中的主要受害者。为何有的人在婚姻中经常使用“暴力”呢？其实，它不仅

◇眼睛疲劳症状：　　眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。　　原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因。 　　易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不

常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在侵扰女性身体。　　如出现以下症状，要引起你的格外重视：　　◇头痛症状：　　经常一跳一跳的头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。　　原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力

导读：冬季健身，以下六种人须防运动损伤，否则也许不是健身，而是伤身。　　长期不运动的人：有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。　　长期坐办公室的人：长期

职场性别岐视是错误和有害的，应该予以纠正。解决职场性别岐视问题要靠用人单位转变用人观念，要靠法律和社会保障制度的完善。不过，职业女性要正确应对。　　我的看法是，对于性别歧视，女性应该结合社会观念和背景，结合男女性别角色和所承担的社会责任来客

其次，女性在“婚前有效职业寿命”同男性相比较为短暂，所以事业上要发展到一定高度和奠定一定的基础则要相对困难。一般来说，女大学生本科毕业时大约在二十三四岁，假设她在30岁结婚生育，那么中间总共也只有六七年的时间。等到她结婚生育后，因为照顾孩子