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压力
心理压力自测
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状,如在这些症状中,你出现了5项,属于轻微紧张型,只需多加留意,注意调适休息便可以恢复;如有11项至20项,则属于严重紧张型,就有必要去看医生了;倘若在21项以上,那么就会出现适应障碍的问题,这就需要引起特
自测
压力
心理
besoo
2020-1-13
133
0
让你远离心理压力的秘诀
现代快节奏的生活让人们觉得快喘不过气来,不管是在感情上、工作上还是家庭上,处处都遭受到压力的逼迫。而这时,我们就要学会释放压力,这里呢,小编为大家介绍20种让你远离压力的秘诀,相信你一定能做到的! 1、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如
秘诀
压力
心理
远离
你
besoo
2020-1-13
169
0
远离压力的10种方法(2)
7. 做事有条理 多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪,(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西),或者耗费钱财(老忘记付账单,不得不交滞纳金),或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作,脑子就成一锅
方法
10种
压力
远离
besoo
2020-1-13
175
0
远离压力的10种方法
1. 和朋友一起说说笑笑 对女人来说,经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实,大笑可以降低体内的皮质醇水平,从而赶走焦虑。 2. 心态乐观 乐观的心态会让人凡事都往好处想,摆脱悲观思想。 3. 重视睡眠 据“哈
方法
10种
压力
远离
besoo
2020-1-13
172
0
工作俩个小时停下跟同事聊会天 释放压力
一张一弛,释放压力,提高效率 聊天,是人们的基本需求,不爱聊天、没时间聊天的人心理压力都不会太小。很多上班族,开电脑第一件事就是登陆QQ或MSN,说上几句,感觉挺开心的。医院临床心理科医生西英俊指出,聊天可以释放压力,放松紧张情绪,加强沟
聊会天
天
释放
压力
同事
besoo
2020-1-13
259
0
九招让你把压力“管理”起来(3)
8.与人为善 良好的人际交往与事业的成功相辅相成,它们的关系是互动的,要与人为善。“大事清楚小事糊涂”,郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为道出了人生至理。 9.忙里偷闲 无论生活、工作再紧张再繁忙,也要保持有规律的生活,
起来
管理
压力
你
九招
besoo
2020-1-13
238
0
压力大常常是自找的(3)
4、兴趣和乐趣下降,精神萎靡不振。
自找
常常
大
压力
besoo
2020-1-13
161
0
九招让你把压力“管理”起来(2)
3.放慢工作速度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地
起来
管理
压力
你
九招
besoo
2020-1-13
215
0
压力大常常是自找的(2)
压力大常常是“自己找的” 现代社会竞争激烈,工作压力大是普遍现象。但在同一个岗位,有的人能把压力当成动力,有的人却倍感煎熬,几乎要被压力打垮。后者消极、偏激的处事态度,很容易让他们陷入绝境。 龚梅恩说,压力也分客观和主观。有些人看问题喜
自找
常常
大
压力
besoo
2020-1-13
176
0
九招让你把压力“管理”起来
如何才能化压力于无形?近日,针对这一现象有专家提出了“职业压力管理”的概念,如果无法彻底消除这种压力,那么不妨缓解或分散压力。方法多种多样,根本原则有一条:要么改变你的处境,要么改变你对处境的反应,要么改变你看处境的方式。 1.看心理医生
起来
管理
压力
你
九招
besoo
2020-1-13
216
0
压力大常常是自找的
最近,自杀事件频频上演,主角有不少“职场人士”,有些更是位高权重的领导,这再度引起了大众对职场压力的关注。究竟压力大到何种程度会令人轻生?职位越高是不是心理问题越严重?哪些行业或人群要特别关注“情绪炸弹”?各种猜测很多,广州医学院第二附属医
自找
常常
大
压力
besoo
2020-1-13
150
0
40个减压妙招让你的生活没有压力(5)
这些运动不仅增强体质,也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体,游泳有益减少腿部淋巴液,消除不适和易怒等毛病。 36.对恼人行为保持沉默。专家建议,当对方再次想惹恼你的时候,告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为
没有
压力
生活
你
减压
besoo
2020-1-13
171
0
心理压力大怎么办(2)
如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。 不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼,或者至少
怎么办
大
压力
心理
besoo
2020-1-13
178
0
40个减压妙招让你的生活没有压力(4)
26.吃点玉米:燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平,减少抑郁、焦虑和攻击行为。 27.消耗体力:压力大时应该改变思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬运东西或猛干家务,体力消耗后就会觉得压力消失。 28.工作时听音
没有
压力
生活
你
减压
besoo
2020-1-13
154
0
白领心理压力化解妙法(2)
法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。 7 看恐怖片。 英国有专家建议
妙法
化解
压力
心理
白领
besoo
2020-1-13
294
0
心理压力大怎么办
很多人生活中受尽了心理压力大的折磨,因为他们承担不起这么大的心理压力,还有些人会询问:心理压力大怎么办? 心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理
怎么办
大
压力
心理
besoo
2020-1-13
129
0
40个减压妙招让你的生活没有压力(3)
17.出门旅游:如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。 18.将网球扎个洞并使劲挤压:双手压力增加,身体其他部位压力就会减小,进而有益放松身心。 19.性爱:性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽
没有
压力
生活
你
减压
besoo
2020-1-13
155
0
心理压力可喝水缓解(2)
另外,男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对促进生长十分重要,故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病,预防胆固醇堵塞等疾病。
缓解
喝水
可
压力
心理
besoo
2020-1-13
307
0
40个减压妙招让你的生活没有压力(2)
7.高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。 8.记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。 9
没有
压力
生活
你
减压
besoo
2020-1-13
188
0
身体出现七信号表示压力过大
身体的一些小症状,往往是压力过大的预警。出现以下7个信号,就要放松了。 牙龈出血。 研究人员指出,身体长期分泌过量压力激素,可能伤及免疫系统,造成病菌入侵牙龈。美国牙周病协会前主席提醒,长时间工作并在办公室用餐的人,餐后最好刷牙。 爱
压力
过大
表示
信号
出现
besoo
2020-1-13
240
0
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