TOP4：嚎哭减压法　　职场白 领每天承受着巨大的精神压力，当在网上骂几句粗口，找朋友灌几口小酒这些屡试不爽的法子已不足以宣泄心中郁闷的时候，销声匿迹一段时间的“嚎哭族”应运重生，他们倡导， “哭哭更健康” 以嚎哭的方式来减压。　　“嚎哭族

TOP2：蓝精灵体吐槽　　“蓝精灵体”成为时下最流行“吐槽”方式。最近《蓝精灵》动画片主题曲再次受到热捧，并被网友编成多种版本的用来描绘自己的职场生活，“吐槽”工作压力，众说纷纭。　　最初的《蓝精灵》之歌只是被改成加班版本“在那公司里面楼梯

推迟动怒的时间　　当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。假如你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒布满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个

睡眠放松法　　美国心理学会的专家以为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。　　假如外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，好比让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不

乐雅养生网导读：都说职场如战场，那么你是怎么对付你的“敌人”的呢？你找准了你的“出气筒”了吗？下面，就让我们教教你如何轻松减压吧！　　找准9个出气筒 缓解职场心理压力　　调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。不管是高强度的锻炼仍是大喊大

三、压抑，想找沙包出气　　案例：35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师，最近，她也病倒了。李女士说，一到年前，事情好像特别多，除了教学还有工作上的评优评先，生活上，除了考虑家里的经济问题，老人小孩也一堆事情等她处理。“辛苦了一年，好想休息一

杏仁　　当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。　　每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱

麦片　　专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。　　专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。　　当你要面对高压的一天时

节前减压小方法 让你远离年底综合症　　一、盼过年，无心上班　　案例：20位上班族中，六成以上的人都表示进入农历十二月，就开始盼着过年，无心上班，一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑，状态不佳。“想着过年怎么过，想着年终奖还没有发，就没心思

减压也要适量 学会压力管理　　心理专家在此提醒，有压力其实未必是件坏事。如果生活中没有压力反而会使人消沉、失去推波助澜、令人积极向上的力量。　　压力都是自己给自己施加的，适当的时候给自己适当的压力是非常有必要的。但过度给自己施加压力往往会扰

压力型　　反恐思维：不跟别人竞争，不苛求自己　　有种说法：一个男人的幸福在于永远比自己妹夫多挣20%。与周围人进行比较的确是一个认识自己的方式，但正是这种意识让本是一个娱乐活动演变成竞争和压力。另外，这种压力还源于完美主义倾向。但事实上并没

三、转移宣泄法　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。　　穿上宽大

饮酒也能减压　　压力让我们无法呼吸，压力重如山，人人都在找方法要怎样减压、释放压力，调查显示有六成人通过饮酒来减压。　　据英国《每日邮报》8月1日报道，一项涉及825人的调查发现，有压力的成年人更倾向于喝酒放松，而不是寻求家人的帮助。　　六

打倒年会恐怖主义　　忙碌型　　反恐思维：更换心态 年会筹备也能缓解年末紧张　　忙碌是必然的，但是事实上人们往往没有自己想象得那么忙，试着给自己一天的时间列一个清单，会发现真正干实事的时间没有多少。当然，人容易心累，但是年会不正是一个调节的方

职场新式减压大法 运动来减压　　在心理学上，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。　　那么，怎么缓解压力呢？下面

2.恐惧症状之——怕表演不好遭人嘲笑　　每个单位都会有文艺出色的员工，但是靠这几个人很难撑起一台节目，自然需要更多的员工加入进来。那些被选到了，但是又没有什么才艺的人，常因此坐立不安，生怕表演不好被人嘲笑，或者被别人比下去了。　　《中国青年

隐形运动 让你减压变轻松　　1.放松眼睛　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。　　2.放松全身 　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分

你有“年会恐惧症”吗？　　又到年底，年会来袭，一提到年会无力感涌上心头？认为年会有关本部门颜面，一定不能搞砸？会略带强迫性地去设想年会表演场景？每“彩排”一次，血液上涌一次？认为自己业绩不够好，上台肯定不被认可？　　如果你超过两项的回答是肯

“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：　　一、“孕事”不宜对领导隐瞒　　隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。　　建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形

女性、儿童的首选　　除了有益健康外，泰普尔寝具通过提高睡眠质量能达到美容效果的特性也深受女性欢迎。　　众所周知，长期失眠会令年轻女性出现面色灰萎、皱纹增多等早衰现象发生。　　中国睡眠协会理事长张景行就曾公开表示：“在深睡时，人体会分泌一种肾