年会恐惧症来袭 教你4大“反恐”方案(8)

　　三、压抑，想找沙包出气

　　案例：35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师，最近，她也病倒了。李女士说，一到年前，事情好像特别多，除了教学还有工作上的评优评先，生活上，除了考虑家里的经济问题，老人小孩也一堆事情等她处理。“辛苦了一年，好想休息一下。”李女士说，因为总觉得事情忙不完，她感觉十分疲惫，晚上睡不着，脾气也变得暴躁，十分难受。

　　分析：眼看到了年底，你是不是开始考虑明年的升迁和去留，无心上班。偏偏这时候公司的业务很多，老板天天催着加班，办公室气氛也越来越紧张，让人喘不过气来。你开始变得烦躁和焦虑，晚上经常失眠，白天工作效率很低，有时还会出错，挨老板批评。

　　因为失眠，抵抗力下降，天气又冷，又非常容易感冒。有些人就开始觉得太压抑了，很想找个沙包出出气。

　　减压秘诀：The New Feminine Brain的作者Mona Lisa Schulz医学博士说，没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了。理好头绪，为明天做好准备，在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在掌握中。

　　试试其他减压小方法：

　　1、让你的手指休息一下：电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。 你不能够摆脱这些习惯吗？设定一个有规律的时间，你会做到的（比如说，晚餐之后），那样你就不会过于关注工作，而总是影响家庭生活了。

　　2、跳进泳池：游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。 另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。

　　3、做瑜伽：保证睡眠质量 坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。 身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢的弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后交换左右，重复。

　　4、开车的时候听些优美的旋律：根据英国杂志heart发表的一项研究，缓慢的或者较为安静的音乐（比如贝多芬的第九交响曲）都经过证实可以破坏压力，以便在你上下班的路上可以让车速保持平稳的状态。

　　5、给自己些心爱零食：女性与男性相比，更喜欢去吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，如果你喜欢咸味的，那么放一点饼干;如果你喜欢甜味的，那么放一块黑巧克力。故意控制只会造成压力大爆发。

　　乐雅养生网温馨提示：其实每到年底的时候也就是人们压力最大的时候，其实很多公司的年会除了总结本年度的工作业绩之外，更多的是希望借此机会让员工之间的关系更为融洽，因此不必过分在意年会之中自己的表现是不是一定要非常完美，只要平时工作认真负责就OK啦，年会就尽情happy吧！