……看着家中的孩子总在抱怨课业繁重，肩颈酸疼，小小年纪就开始天天膏药不离，当家长的却总是苦于没有根治的办法。越来越多的家长开始为孩子担心，他们会不会还没成年就已经像个小老头?.hzh {display: none; } 可是，小小年

●腰部与腿后肌群运动：双手交迭往上伸直，腰椎挺直，双腿呈弓箭步前后站，左右脚轮流交替伸展。　　●胸肩运动：双手在背后交握，尽量往下伸展，并配合下巴上抬，腰椎挺直。 　　●肘腕部运动：手臂往前平举，一手扣住另一手的手掌，先往下扳，维持数秒后，

盛暑艳阳天让许多年轻人懒得出门，干脆窝在家，悠游网络世界。但长时间固定、不良的姿势，加上透心凉的冷气放送，低温会加速肢体关节僵硬，可得当心身体酸痛等现代文明病像网络病毒一样，悄悄上身！　　一般计算机族最常见的上网后遗症是肩颈酸痛，由于身体长

将手肘慢慢向左右两侧举起，与肩同高，与地面呈水平状态，举起时吐气再慢慢放下。

示范动作6　　训练部位：中三角肌、斜方肌　　起始位置：将靠垫其置于身体手臂两侧，手心向内、挺胸、双眼看前。　　动作：

训练部位：菱形肌、后三角肌　　起始位置：坐在坐姿划船机上，双臂水平台高，挺胸背打直。　　动作：将把手往后拉至身体两旁，再慢慢放回重复动作一次。

斜方肌、提肩胛肌　　起始位置：将重心放再背部往前一步，双脚打开与肩同宽，双手自然放在两侧微弯、挺胸、双眼看前。　　动作：将手肘慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后换边。　　示范动作5

起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前　　动作：头部慢慢向右转，转动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换左边，切记不可用旋转的方式。　　示范动作4　　训练部位：

动作：头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点，切记不可用旋转的方式。　　示范动作3　　训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌

头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。　　示范动作2　　训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌　　起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前

示范动作1　　训练部位：提肩胛肌　　起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前　　动作：

作为一个上班族，你感到最累的除了精神，还有什么？你一定会说，还能有什么，就是身体呗。说得一点没错，身体很累，但是，你有没有注意到这个现象，身体累一般都会体现在肩部以下，腰部以上的地方。而在这个区域里，肩颈酸痛也占了很大的一个部分。 　　上班

注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益减少，而扳紧颈部很容易造成颈椎受伤。运动时最好让眼睛盯住 天花板某一点，有助于让姿势正确

开车族的健康运动　　开车族走路、运动时间较少，久坐的结果难免让人腰酸背痛，肩颈不适。除运动不足外，基本原因在于姿势不良。开车族应当注意到错误坐姿的不良影响。　　专家支招 　　健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。女白领怎么保养腰背肩颈：生活

乐雅养生网：女白领一族长时间久坐就会导致腰椎颈椎酸痛，那么白领怎么保养腰背肩颈呢？下面乐雅养生网为您介绍白领怎么保养腰背肩颈，看看吧。女白领怎么保养腰背肩颈：运动缓解1、仰卧躺在床上，然后下腹部用力，将双腿抬至上空，直到大腿与腹部垂直，

一、肩颈问题二、怎么缓解肩颈问题三、如何保护好自己的颈椎和肩颈肩颈问题1、肩颈问题提到肩颈问题,很多人认为根本就算不上是什么大问题,比起高血压、糖尿病、癌症这些威胁人类生命的重大疾病,肩颈问题太小儿科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动

一、艾灸肩颈的方法1. 艾灸肩颈的方法2. 艾灸的功效3. 常见的艾灸疗法二、艾灸的常用方法1. 艾灸的常用方法2. 艾灸的禁忌三、艾灸的注意事项艾灸肩颈的方法1、艾灸肩颈的方法1.1、将艾灸罐打开,取出最里面的内罐,并准备一段长短

一、肩颈按摩二、肩颈按摩什么人不适合三、肩颈按摩的好处肩颈按摩1、肩颈按摩之拿风池(风池:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)用右手拇食指分开,对准风池穴,捏住颈后肌肤,往上往外提起,做有节律的

一、肩颈护理二、缓解肩颈背痛的穴位三、如何预防颈肩痛肩颈护理1、肩颈护理的好处1.1、放松神经,促进血液循环,增强脑部供氧,缓解肩颈酸痛,神经痛,肌肉酸痛,眩晕,头晕,头痛,偏头痛。1.2、改善失眠多梦,神经衰弱的症状,强化身心,让