中国传统的养生术是武术与中医相结合，动作慢，简单，效果好，重视内部功能的保养与调节。与现代诸多健身数相比，武术里的养生术更加适合于中老年人。但这并不说明不适合年轻人，作为青年人，练习武术既能了解中国的传统文化，提高修养，又可以强身、健身、防

武术为中国的传统文化遗产，可视为一种民间文化，更多地承载着社会大众的性格与气质。同时，武术又是一个较为封闭的社会文化系统。 武术为中国的传统文化遗产，与阳春白雪的传统高雅艺术相比，与华丽的官方文化和飘逸的士大夫文化相比，来自于底层的武术可视

据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。

典型错误的呼吸方法：呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。　　白领人士，因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气

春天，适应季节变化，首先就应进行体检，对身体情况做个盘点。在这个时期进行体检，是对冬季身体状况的最好结算，也是对新一年制定身体健康规划的最好准备。三类人群更应在春季重视健康检查：　　第一类人是办公室族。办公室族职员中，脂肪肝发病率高达12.

4 万一局面失控的反击战　　虽然拥有最好的战略和武器装备，有时候也不免与上敌人顽固狡猾。加上休息压力等内部问题，痘痘的侵犯也可能范围变大。这个时候千万不要慌，军心稳定很重要呢。如果痘痘变多，首先要做的是洗全套枕套毛巾(很重要哦，这样皮肤不容

大家有没有觉得最影响皮肤美观的就是小痘痘啦。　　我的皮肤是混合的，平常努力调理，痘痘也很少冒出来，但是每个月生理期前总是要冒一两颗。每次我都尝试用各种方法最短时间歼灭他们。有一些小经验，和姐妹们分享了。　　1 将敌人扼杀在襁褓之中　　摸到脸

5 叩打前额按摩法　　两手示、中、环指自然分开，用其中指腹分别于前额及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，在减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润

问：“皱纹长在什么地方不让你担心?”答：“长在别人脸上不让我担心!”呵呵，这不过是个脑筋急转弯。要想皱纹真的不长在自己脸上，可是要下很多功夫的哟。下面，小编就来介绍5部按摩法，虽然有些麻烦，但能换来没有皱纹的脸，还是很值得的。　　1 额部除

1一般的肌肤状况一周去角质一次，敏感肌肤更要减少频率，或者用一些水洗面膜、柔肤水等非磨砂型的去角质产品。混合型肌肤可以在易出油的区域加强去角质，别的较干燥的部位减少次数。　　2、T区去角质频率建议为一周一次，U区去角质建议为二周一次。　　误

想把握去角质的命脉，真正抓到去角质的精髓，下面三个雷区就千万不能踏。以下三个雷区，轻则让你“满身是伤”，重则让你“粉身碎骨”！　　误区一：磨砂全脸进行　　危害：磨砂型去角质产品本身含有的磨砂颗粒摩擦系数比较大，如果使用时力度过大，会给皮肤留

皱纹是美容的大敌，人们为了保住青春的容颜，自古以来想尽了方法。可是，抗皱的妙招就存在于生活细节之中。下面告诉你３个你永远也想不到的去皱小窍门方法：1.侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹 仰睡。美国皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下

肌肤护理中，去角质的作用不言而喻。现在的去角质的产品更加温和，除了可以去角质、通畅毛孔之余，还能为肌肤补充营养，给肌肤温柔的呵护。各大品牌的护肤专家提醒我们，适度地去角质，有赖于选择适合自己的产品、正确的使用方法。　　各类去角质产品推荐　　

用双手的掌温温热眼部精华液，从眼尾开始，以大拇指的指腹缓缓地朝耳朵方向轻轻提拉，从1数到5，然后松手。重复做5遍。再用食指和中指轻轻拉开眼尾的鱼尾纹。　　注意力度 　　用五指轻轻由下往上，沿着眼眶的周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。在抓捏的同时

你有对爱笑的眼睛?小心鱼尾纹现形!鱼尾纹通常是尾随微笑产生的附属品，一旦现形，也非无计可施。下面“美白的滋味”就向大家传授减轻鱼尾纹的妙方，让你养成爱笑不留纹的魅力电眼。 　　减轻鱼尾纹　　鱼尾纹严重程度可分4种　　最轻微 微笑现形 　　最

市面上去黑头产品比较：　　1、 李医生去黑头面膜+黑头导出液　　用后：黑黑的那种面膜，涂薄薄一层刚好覆盖住就行了，涂得太厚时效果反而不好。导出液却感觉好刺激，疼，用的时间稍长鼻上皮肤可看出一点点红点，好像还比较伤。　　2、 高丝去黑头洁面乳

去除黑头，讲究方法，学习一下吧! 　　DIY方法：　　1、用蛋清 + 吸油纸的方法　　步骤：热水蒸面(让毛孔张开)-蛋清敷-贴吸油纸-再敷层蛋清，十分钟左右干后洗掉。　　用后：第一次时吸出几颗大黑头，但好像冰山一角的说，且用多几次感觉鼻子好

去水肿小建议　　1. 应保持良好的作息时间，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题。而且疲劳、熬夜也会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧。 　　2. 避免进食过多太浓味、太多味精及辣味刺激的加工食品

早上醒来，是不是感觉眼皮有点肿，或是脸的轮廓有点扁扁的，这种情况可能会持续到下午才会渐渐好了。想要改善并不能，除了要保持作息定时不熬夜之外，有些食品会有很好的消除水肿功效，不妨经常吃。　　薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达

夏日肌肤问题众多，从毛孔粗大到暗黄无光，从污垢沉积到油腻粗糙，其实都是很多都是角质问题所引起的。 　　随着年龄的增长，肌肤的新陈代谢减慢，附积在肌肤上，影响肌肤正常的呼吸。长期被压抑的毛孔，逐渐积压污垢，从而激化产生粉刺、暗疮等恶性肌肤问题