时尚误区之九：洗肠、断食，一切都为排毒　时尚误区之九：洗肠、断食，一切都为排毒 时尚观点：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯

时尚误区之七：只为锻炼身体，让我们跳操去 时尚观点：舍宾刚流行的时候，也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯的片子，人家就是那么练的，出来的美女个个气度不凡。 瑜珈就更不用说，她们用身体模拟树的姿势、鸟

时尚误区之五：网虫，站在现代化的最前沿 时尚观点：要不是眼睛疼得厉害，我才不愿意从网上下来。这个世界上除了亲人，我最感谢的就是那些肯把各种各样信息放到网上的人了。有了网络的帮衬，做个信息权威再也不是什么难事。 健康指

时尚观点：到一个城市，有没有像样的吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。 健康指正：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精

时尚误区之一：海鲜，高蛋白，低脂肪，多吃无妨 时尚观点：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。 健康指正：海鲜是高营养、高蛋白的东西，味道鲜

重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。

如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。　　多摄取水分含量多的食物：　　蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？ 　　对于身材尚未走样

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?　　对于身材尚未走样的

而在全面营养中，主食类应该占10-20%，这由你的饮食习惯而定，无论你平常主食吃得多还是少，在宵夜中它都会成为最重要的能量，供养大脑的休息。而后煮熟的蔬菜和精肉占主要比例，为的是产生饱腹感，但不摄入过多淀粉，防止积存发胖。　　若说最推荐的，

同时，虽然此一餐也要注重荤素搭配，以给身体更全面的营养，但不宜进食油腻、刺激性食物和油炸、烧烤的食物，因为大量的肉类会造成消化系统的负担，需要输入到胃里极大的精血，这就会造成大脑缺氧，打瞌睡想休息。你总不想因为这个又拖延了加班时间吧？　　需

我们说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”，这不仅仅是吃多吃少的问题，这是吃多均衡与营养度的问题。对于加班族来说，吃饭作息规律也打乱了，那么，加班怎么吃才吃得健康吃得营养？　　只加班四小时之内，清淡护胃，不给身体造负担对于那些不用通宵上班的人来

动力2：家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如，做菜中要少放盐、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃。动力3：可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈

4、豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质，所以只适合和蔬菜一起食用。5.、午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用，而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的食物。减肥必修：减肥的4个家庭推动力 动力1：要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食

合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明显。那么要怎么搭配才能吃出美丽的好身材呢？食物营养搭配重点： 1、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。

乐雅养生网导读：目前城市孩子的营养状况普遍较好，儿童心理压力大会导致侏儒吗，身体发育也比较好，但仍然有部分孩子因为各种原因身体发育比正常的孩子要迟缓，必须引起家长的重视。专家表......目前城市孩子的营养状况普遍较好，儿童心理压力大会导

10、茄子腐竹汤。　　茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀

8、茄子海米汤。　　茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2、5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。　　(1)、将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。　

7、菠菜鳜鱼汤。　　菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。　　(1)、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0、3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去

5、冬瓜豆汤。　　冬瓜100克，红小豆30克。　　先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。　　每晚喝汤1碗。有减肥功用。冬瓜豆汤 　　6、白菜清汤。　　大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤20