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一族
办公室一族健康饮水排毒素
每天最好喝2升水 林梦是一家公司的职员,每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现,小林每天工作时都精力充沛,很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀,常喝水是她的重要习惯。 “每天最好饮用2升的水。一般来说,饮水多少可以参
排
毒素
饮水
健康
一族
besoo
2020-1-13
188
0
白领一族午餐习惯利弊分析(7)
2. 午餐要定时。定时午餐,有利肠胃功能发挥正常调节作用。
利弊
分析
习惯
午餐
一族
besoo
2020-1-13
146
0
白领一族午餐习惯利弊分析(6)
对策:①自带菜只能8分熟,避免微波加热营养损失。②一定要讲究烹饪方法,适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等。③一定要选择适合微波炉加热的饭盒,加热控制在2分钟左右。④米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食极容易变干,不宜在微波炉加热。
利弊
分析
习惯
午餐
一族
besoo
2020-1-13
164
0
白领一族午餐习惯利弊分析(5)
对策:零食不能当做正餐,零食只是用来弥补三餐食物的摄入不足。三餐之间,可选择营养价值高、易消化的零食,如10~15粒坚果、1包燕麦片、1杯酸奶,或1个水果、1小块黑巧克力等。减肥一族,可在午饭前1~2个小时食用水果,以减少午餐摄入量。酸奶可
利弊
分析
习惯
午餐
一族
besoo
2020-1-13
154
0
白领一族午餐习惯利弊分析(4)
到小饭馆吃饭可以吃到不同种类的食物,营养不算单一。若选择比较好的餐厅,卫生问题也有保障。但是,小饭馆的菜,盐分和油脂往往超标,不够健康,吃饭成本也会增加。而且点菜往往比较重视口感,容易造成营养结构不合理。另外,到小饭馆吃饭,路程拉长,耽误工
利弊
分析
习惯
午餐
一族
besoo
2020-1-13
155
0
白领一族午餐习惯利弊分析(3)
中式快餐省钱,5~10元就可解决问题,且节约时间。但中式快餐卫生状况堪忧,菜品往往不够新鲜,营养成分不足,菜式变化较小,容易吃腻。其次,盒饭盐分和油脂容易超标,绿叶蔬菜不足。最主要的是,有些快餐店可能使用“地沟油”,对健康极为不利。 对策
利弊
分析
习惯
午餐
一族
besoo
2020-1-13
143
0
白领一族午餐习惯利弊分析(2)
洋快餐味道可口,卫生有保障,因而受到许多年轻白领的青睐。但是,它的能量极高,研究表明,一顿洋快餐的能量几乎等于人体一天能量消耗的下限。为了使食物可口,洋快餐往往会使用较多的食盐、糖精、味精,长期食用会造成维生素B 1缺乏,还会诱发高血压等慢
利弊
分析
习惯
午餐
一族
besoo
2020-1-13
125
0
白领一族午餐习惯利弊分析
工作不定时,无休止地加班,让大多数白领无暇关注自己的饮食健康,尤其是午餐,吃得更是不合理,要么图省事叫外卖,要么三五人长期下馆子,更有很多女性把水果、零食当午餐……长期膳食营养结构的不合理,导致身体素质下降。那么,白领午餐,如何做到既营养又
利弊
分析
习惯
午餐
一族
besoo
2020-1-13
259
0
白领一族警惕五件事最伤身(3)
4、忌饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处。 5、忌抽烟解闷 目前,很多职业女性以抽烟为时髦,其实抽烟有百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计,吸
最
伤身
件事
五
一族
besoo
2020-1-13
183
0
白领一族警惕五件事最伤身(2)
2、忌忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥的。中国传统医学认为气伤心,怒伤肝,心情不好应学会心理调节。 3、忌浓妆艳抹 职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化
最
伤身
件事
五
一族
besoo
2020-1-13
201
0
白领一族警惕五件事最伤身
随着商品经济的发展,竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。 OL们为了让自己的身体能够吃的消,要学会为自己的健康护航。平常一些生活的禁忌事项定要关注:
最
伤身
件事
五
一族
besoo
2020-1-13
156
0
IT一族饮食要注意些什么(3)
此外,电脑操作者在工作1~2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。
些
什么
注意
饮食
一族
besoo
2020-1-13
171
0
IT一族饮食要注意些什么(2)
晚餐: 宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。 健脑食物:选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 护眼食物:IT一族要有意识多选用保护眼睛的食物,保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼的食
些
什么
注意
饮食
一族
besoo
2020-1-13
219
0
IT一族饮食要注意些什么
电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症。另外,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水营养不足、维生素缺乏的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。 为了防止电脑操作者上述职
些
什么
注意
饮食
一族
besoo
2020-1-13
311
0
IT一族的健身操(4)
1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。 2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。 作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。
健身操
一族
IT
besoo
2020-1-13
159
0
IT一族的健身操(3)
、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。 2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。 作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循
健身操
一族
IT
besoo
2020-1-13
164
0
IT一族的健身操(2)
头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。 作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部 1
健身操
一族
IT
besoo
2020-1-13
146
0
IT一族的健身操
网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。 深呼吸 举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做
健身操
一族
IT
besoo
2020-1-13
139
0
IT一族必须吃的护眼粥(2)
黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝,每天喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决
护眼
粥
吃
必须
一族
besoo
2020-1-13
190
0
IT一族必须吃的护眼粥
护眼粥 黑豆枸杞粥 眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋
护眼
粥
吃
必须
一族
besoo
2020-1-13
296
0
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