长时间坐办公室的女性容易患上各种疾病，例如肥胖、心血管病、颈椎病等等，因此就需要一些针对办公室一族的养生方法，下面就介绍十个办公室养生秘籍。 　　一、梳头　　首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替

办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。　　7、定期检查 　　无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目，以及对高

人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。　　5、强化三餐营养　　一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。　　6、

一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。　　3、学会主动休息　　若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，

现代都市白领工作者，由于繁重的任务导致整天伏案工作，又时常加班或者熬夜，对身体的伤害很大。那么，白领们应如何过生活才能让自己更健康呢？下面，就为大家介绍白领健康生活的7个小方法，赶紧学习起来吧。 　　1、保持心情舒畅　　失望、焦虑、恐惧、沮

小编特别需要提醒的是：春天出门在外，在公共场所如遇咳嗽或打喷嚏的人，至少要与其保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，避免染上疾病。

着装　　上周天气温暖，可是各大医院看感冒的人一下子成倍增加，据专家们称，其原因正是暖和惹的祸，一下子脱去太多衣服，有的青年男女甚至只穿衬衣，一脚还在冬天里的身体还无法适应，因此生出病来。 　　专家提醒，春天乍暖还寒，气候变化无常，加之人体皮

早春虽然多了几分暖意，但每逢阴雨天气则寒气袭人。最近气温回升，很多人都迫不及待的穿短袖、短裤，然而初春是一个百病萌发的季节，小编建议还是要注意保健的好。　　开窗　　初春的天气冷暖不定，是呼吸道传染病的高发季节。经常开窗保持室内空气清新，拉开

4、不要向接替你工作的人说上司或者同事的坏话。 首先，这样做看起来你只是吃不到葡萄说葡萄酸，你从中得不到任何东西。其次，你的接任者自己会搞清楚这些事情。最后，这可能会对你自己不利，因为你的同事可能会和你有完全不同的经历。

核心提示：不管你是被炒掉的，还是自己决定辞职，离职的时候都会很伤心的。你可能不记得做正确的事情，但以下是四件是你应该避免发生的。 1、即使你认为他们该骂，也不要责骂你的上司和同事。 离职的时候，你的情绪可能会高涨，特

9.知道自己何时效率最高　　很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。　　10.按计划行事　　每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间

7.明确职责　　在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。　　8.必要休息　　正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的

5.每六个月检查一下你的电脑　　查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。　　6.固定你的工作流程　　把下属汇报工作的时间，头脑风

3.电话放在一起打　　早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。　　4.把搞笑邮件放到一边　　如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更

1.适时离开 　　记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。　　2.睡前放

四、防电脑辐射有妙招　　上班族每天都要对着电脑工作8个小时以上，电脑辐射就成为大家比较担忧的问题了。对着电脑多了，皮肤也差了，食欲也下降了。　　1.可以在电脑旁放一些吸辐射的植物，小盆栽即可。可以选择这些植物：仙人掌、仙人球、黄金葛。 　　

二、泡杯养生茶　　在办公前，可以为自己泡杯养生茶，既好喝，又养生。下面，为大家介绍几款简单好喝的养生茶。　　1.木瓜养生茶：木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代

乐雅养生网导语：上班族常常烦恼养生没时间。工作时间太长，在办公室待太久，回到家又太累。其实，你知道吗？在办公室里，一样可以养生！下面，小编就为各位MM们介绍一本“办公室养生经”，让你没时间一样养生！　　白领的工作特性，决定了白领的活动仅仅

如何减轻偏头痛的苦痛呢？　　首先要拒绝酒精等刺激性饮品，尤其是红葡萄酒和啤酒;拒绝如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因的饮品;烧菜或煲汤时不要放味精;要远离热狗、腊肠、红肠、熏鱼、熏肉、鸡肝、火腿、方便面、速食面等等食物，即使是干