蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。　　怎么吃?　　蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要

1.萝卜、水果、青菜粥　　做法：放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。　　2.清水白菜汤 　　做法：水煮白菜，出锅时放少许盐、鸡精。　　3.芹菜碴子粥 　　做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出锅时放小白菜叶、

戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉更健康。　　什么姿势午睡比较健康 　　采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。专家建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。

坐着打盹让大脑缺氧　　趴在桌子上午睡除了对眼睛不好，很多人一觉醒来还会感觉头昏脑涨，这是为什么呢？　　“最近有不少人向我咨询这个问题。这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠，此时如果再趴在桌子上睡觉，很容易造成大脑供血不足，人就容易产生头晕、乏

手臂酸麻　　其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。　　近视眼趴着睡=眼睛变形 青光眼 　　再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是

中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，伏案睡眠对健康至少有四大危害：　　抵抗力下降+胃炎　　首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往

不少老人觉得溜达也是锻炼的一种方式，实际不然。专家表示，溜达只会促进消耗，要锻炼肌肉力量最好是健身走。每天45分钟，包括准备活动5-10分钟、实施20-30分钟、放松和整理5-10分钟，从慢慢走到逐渐加快再到很快，最后再逐渐慢下来。这是最理

一般来说，锻炼越早越好，从娃娃抓起是最理想的。不过，都市人大多都工作忙碌。燕铁斌认为，锻炼要“因时制宜”和“因地制宜”，有闲工夫的时候，可以进行一些运动强度大的锻炼，譬如游泳、爬山、打球、骑车等。如果时间不多、场合受限，那就可以选择不同的动

据相关报道，老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。如此说来，老年人要活得更有生活质量，拥有更长的寿命，积极进行腿部锻炼是极其重要的。　　任何时候都别忘练腿 　　人老腿先老，健康人的腿部

就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。　　熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的

许多白领丽人都是夜猫子，夜深人静，月光冷冷，正是她们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的市场分析报告，或蒲吧唱K。习惯了夜间活动的夜猫子女郎们尽管都知道熬夜会好伤皮肤，但要她们改变习惯实在很困难。那么，如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下

降低兴奋度代表食物是小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。　　2. 钙镁食物　　钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。例如：牛奶

一、熬夜容易导致上火，宜饮食清淡　　蔬菜汤（西红柿、菠菜、西兰花、土豆、鸡蛋任意组合）　　粥（大米、小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合）　　橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、枣糕、葡萄以上这5 种搭配非常适合熬夜的人 　　二、熬夜容易导致“虚

要购买通过TCO认证的显示器，和经过特殊专业防辐射的产品。　　电脑的摆放位置也很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为，电脑显示器左右两侧及后方的辐射要比屏幕正面的辐射强很多。要注意与屏幕保持适当距离，至少距屏幕0.5米以外。 　　频

电脑产生的辐射属于“电磁辐射”。电脑各部分辐射强度大小顺序依次为：键盘、鼠标、屏幕、主机，其中以键盘辐射强度最大。　　研究表明，长期过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，它是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造

饮食六宜　　1.宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。　　　　2.宜软。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。　　3.宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。

对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：　　◇1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。　　◇2.肘部不要低于桌面。 　　◇3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。　　◇4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖

现今，几乎所有的上班族在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专家提出了许多有效的建议。　　在电脑前工作是

★TIP：生理时钟说明 　　00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。　　01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。　　02：00～03：00 休眠

人们常说，熬夜是美丽的大敌。其实，熬夜带给女性的不仅是憔悴的脸色，还有对健康的“摧残”。尤其是在职场打拼的白领女性，可能今晚通宵赶完一个报告，明天就要容光满面地出席一个重要会议。　　由于工作需要，熬夜已经成为白领生活方式的一部分。但是从健康