如何消除心理亚健康状态? 　　第一，要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求; 正视心理亚健康的问题 　　第二，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的

7、压力大　　现代社会里，无论是工作还是生活，每个人所承受的压力都非常的大，但是不同的是能不能学会定期释放自己的情绪。如果压力长期得不到缓解的话，患上心脏病、高血压、流感、代谢综合征等的疾病的几率会大大增加。所以一定要学会如何让自己的情绪稳

6、意志薄弱　　意志薄弱的人看上去只是一个生活习惯，例如工作经常性不能按时完成、约会总是迟到，其实这些行为并不只是一个不良的生活习惯而已，自律性不高、组织性弱的人比意志坚强的人要短命起码2~4年。意志薄弱

5、容易烦躁　　有部分的人非常容易就陷入了高度紧张的心理状态，情绪容易烦躁不安，意志也会更为的消沉，这样的人普遍都习惯用抽烟来舒缓自己的心情，安抚心情，长期抽烟对于人体的健康有非常大的影响。容易烦躁

4、过于忧郁羞怯　　大自然是一个弱肉强食的环境，现在的社会也是一个充满了竞争的社会，过于忧郁羞怯的人在社交中容易遭受到瓶颈和挫折，容易因为社会的一些不公或者负面情绪的影响，心情久久得不到缓解。羞怯忧郁的人相较于开朗大方的人，更加容易患上外周

3、容易焦虑不安　　容易出现焦虑不安的情绪的人，容易患上痴呆症。当面对一些突然的事情，或者事情发生了变化的时候，就变得担心，焦虑，情绪很难得到缓解。出现焦虑不安

2、疑心过重　　有部分的人在平常的生活、工作中都抱有较重的疑心，并且容易对看不惯的行为或事情抱有敌意，对其他人的行为更是经常性怀疑用心等，这样的人对于生活的疑心过重，属于过度的自我防御，有这样的心理的人患心脏病的几率很高。因为他们习惯性的对

心理亚健康的表现　　1、生活没有目标 　　对于部分的人，生活没有目标，同时有自暴自弃情绪的人，一般他们的寿命都比较短。对于已经退休的老年人来说，有生活目标的人在未来5年内死亡的几率至少下降了50%，有生活目标的人从压力激素水平、免疫系统、心

乐雅养生网导读： 亚健康已经严重影响到现代人的健康问题，其实除了身体亚健康之外，心理亚健康问题也日益严重。现代生活无论是工作还是生活，压力都非常的大，如果不能及时将心中的压力缓解，长期积压下就非常容易出现心理亚健康状态，心理问题一直得不到

13、换个环境 　　适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。 换个环境 　　14、外出旅游 　　思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你

11、免当超人 　　不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。 免当超人 　　12、熄灭怒火 　　遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄

9、留有余地 　　不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。 学会逃避 　　10、学会躲避 　　从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出

7、与人为善 　　遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 与人为善 　　8、不要挑剔 　　不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因

5、重新评价 　　如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 重新评价自己 　　6、大喊大叫 　　在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压

3、听听音乐 　　轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 听音乐 　　4、阅读书报 　　读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

乐雅养生网导读： 心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气

四、逆反心理 　　 有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，你说好，我就认为坏；你说对 ，我就说它错，使别人对自己产生反感。 五、作戏心理 　　有的人把交朋友当作逢场作

乐雅养生网导读：人生活在世上，就必然要参与社会交往，社交的范围与每个人的职业、爱好、生活方式及地理位置有很大关系。 但现实生活中，为什么有些人在社交中总交不上朋友，或者是交了朋友没多久，朋友又离他而去，且平时和同事的关 系也不

乐雅养生网导读：科学午睡有助于心理减压，“午睡焦虑”你有吗？午睡养生又减压，现代都市生活压力大，如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，有助于心理减压，做起工作来也是事半功倍。但“午睡焦虑”你有吗?　　写作减压　　“把烦恼写出来。

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