2、脚趾放松术：简易坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，做满10次后慢慢放松。　　分析：这两个动作能有效改善亚健康常见的疲劳感，调节焦虑暴躁的情绪，帮助放松神经，最适合忙碌工作一天后快速恢复身心。

三、长时间看电脑后，眼睛的放松练习　　1、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，缓缓闭起来休息。　　2、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。　　3、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上

养心瑜伽是一套专门针对缺少运动的办公室OL而设计的瑜伽动作。通过一系列简单的招式，刺激体内的七个腺体，不仅能预防疾病，还能缓解工作压力。　　一、上班准备，提神醒脑的练习　　1、椰树式：站立，两脚距离与肩同宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟

动作4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 　　动作5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。　　功效：促进血

乐雅养生网导语：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。　　是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。　　这些动作主要训练

1.揉太阳穴，注意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉相同的次数。　　2.叩齿，叩出声响，连续做36次，而且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多津液（口水），再把它咽下去。

注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益减少，而扳紧颈部很容易造成颈椎受伤。运动时最好让眼睛盯住 天花板某一点，有助于让姿势正确

开车族的健康运动　　开车族走路、运动时间较少，久坐的结果难免让人腰酸背痛，肩颈不适。除运动不足外，基本原因在于姿势不良。开车族应当注意到错误坐姿的不良影响　　　　专家支招 　　健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整

动作：A.双脚打开与髋部同宽，两手贴放在腿侧，掌心朝前，保持身体正常线条;B.鼻吸气时，肩带动，由前向上抬起;嘴吐气时，手尖往下延伸，肩膀下压放松; C.回转时吸气，由肩带动前转上抬，肩不缩;嘴吐气时，把肩膀前转下压放松。要诀：主要的注

动作：A.双脚打开与髋部同宽，脚跟脚尖朝正前方;B.吸气，手抱圆球般的气流置放胃部;吐气，微屈蹲，慢慢下移至髋部; C.吸气，再吐气时左掌推动右掌往右边髋部延伸，手肘微弯;吸气再吐气，换右掌推左掌往左髋处延伸;D.吐气，缓缓把气流推回腹

动作：A.双脚合并，双手置身侧，掌侧贴腿;B.先吐气，再鼻吸气时，由手尖带动双手往上移动到肩膀处，同时做微屈蹲屈髋动作; C.嘴吐气时，有如坐后方椅子的动作，膝不超过脚尖;吸气时肩膀后收，吐气时下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，鼻吸气时再夹紧臀

动作：A.双脚并拢，脚底紧贴地面，双手交叉在髋部前方，收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴，保持微笑;B.鼻吸气微蹲;双手由身前往外划开，往上合掌，站直，保持手尖往上延伸，肩膀下压放松; C.嘴吐气，由指尖带动手臂缓缓往下，双手往下回到髋部前

养生导读：如何玩暧昧，暧昧的10大动作。暧昧总是很近，爱情总是很远，我们总是无法把握爱情，但我们总是可以玩转暧昧。如何玩暧昧？暧昧的10大动作，一起来看看。　　暧昧总是可以那么随意，不经意间的一个暧昧的眼神，可以温暖好久，很久没有荡漾的心田

动作1：脸部经常不自觉的颤动，频繁的眨眼。心理：明显的欲求不满，这部分人多是落魄失意者，当然，大多数时候又要刻意掩饰自己的缺点，于是脸部动作格外频繁。动作2：说话时微微低头，用手指掩住嘴巴的女人。心理：总觉得这样的女人很古典，古装片里的

乐雅养生网导读：动作1：按掉闹钟继续赖床如今有35%的女性有清晨赖床的坏习惯。提示：她们很难开口拒绝别人，做任何事情都会……动作1：按掉闹钟继续赖床如今有35%的女性有清晨赖床的坏习惯。提示：她们很难开口拒绝别人，做任何事情都会一拖再拖，

动作七：手指放在嘴唇之间　　将手指放在嘴唇之间的手势，与婴孩时代吸吮母亲的乳头有着密切的关系，是潜意识里对母亲怀抱里的安全感的渴望。人们常常在感受到压力的情况下做出这个手势。　　幼儿会将自己的拇指或者食指含在嘴里，作为母亲乳头的替代品，而成

动作五：抓挠脖子　　抓挠脖子的手势是：用食指(通常是用来写字的那只手的食指)抓挠脖子侧面位于耳垂下方的那块区域。我们根据观察得出的结论是，人们每次做这个手势，食指通常会抓挠5次。食指运动的次数很少会少于5次或者多于5次。这个手势是疑惑和不确

动作三：脸转向别处　　男人在做我不想看它这个手势时往往会使劲揉搓眼睛;如果他试图掩盖一个弥天大谎，则很可能把脸转向别处。　　相比而言，女人更少做出摩擦眼睛的姿势，她们一般只是在眼睛下方温柔地轻轻一碰。这一方面是因为淑女风范限制她们做出粗鲁的

养生导读：电视剧里面的人很多都可以根据肢体动作判断出是否在说谎。其实我们也可以学会，只要了解男人说谎时最爱做的8个肢体动作，以后就不用担心受她们的欺骗了哦！　　动作一：触摸鼻子　　触摸鼻子的动作一般是用手在鼻子的下沿很快地摩擦几下，有时甚至

第7要诀：别喝太多　　各位姐妹请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后双眼会浮肿。或者，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。　　第8要诀：肌肤补水 　　临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用。