乐雅养生网导读：尽管水果、蔬菜的种类、数量不断在增加，而我国居民吃的水果和蔬菜却不断减少。日前首次发布的“中国居民营养膳食与营养状况变迁”系列报告显示，我们现在吃的肉比40年前多10倍。……其实，中国人的传统饮食习惯是粗茶淡饭，关于中华民

中国人对姜怀有别样的情怀，不光是中国人，整个东南亚都爱食姜，因为这些地方闷热潮湿，姜可以暖胃开窍，还能促进身体排湿驱毒，所以尤其是我国南方地区以姜入菜很是普遍。姜当然不只是调味，用姜做菜，花样无穷。姜的7个关键词1.姜帮助消

调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。　　特禀体质(过敏体质）　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。　　

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。　　气郁体质　　　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质

平和体质　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。　　调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻

别太挑剔。不可否认，生活中确实存在一些让我们担心的事情，但是如果过于渲染这种担心，就会成为心理负担，束缚手脚。对于生活，最好不要过分挑剔。　　找些“帮手”。女性和老人更容易产生不安全感。英国心理学家建议，这类人可以随身带个手提包，给自己一份

缺乏信念。在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么。缺乏信念与理想，使内心难以找到平衡，变得越来越彷徨、迷茫、不安全。　　找不到归属感。很多人都是背井离乡在异地工作生活，没有固定的居所又没有亲人在

不知足、太孤独让人不安　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰认为，缺乏安全感，说到底，是因为无法预知和掌控会发生什么，所以会有“不怕一万，就怕万一”的想法。现代人缺乏安全感，主要有5个原因： 　　生活成本高。飙升的房价、物价等，带给人们巨大的

爱存钱、托关系都因缺乏安全感　　无论外表如何光鲜、工作生活如何波澜不惊，我们心底里的不安和惶恐却与日俱增：很多人进了餐馆，总是去找靠里且面向门口的座位，心里才会踏实；晚上入睡前，不再去检查一遍门锁就难以睡着；穿没口袋的衣服时手不知往哪放；防

2010年搜狐网一项有关国人安全感的深度调查显示，高达96%的网友认为自己没有安全感。2011年初，“中国网民生存安全感调查”显示，以下四件事，让我们觉得“最没有安全感”。 　　食品安全 “从大米里，我们认识了石蜡;从火腿里，我们认识了敌敌

在“男女”方面，亦通中医的冯珠娣尤其注意到了中国人对“补肾”的偏好。她讲述了自己以前亲赴一家只有男顾客的药膳餐厅的经历，并对“补肾”做了社会学意义的阐发：“人们对性能力的普遍担心以及对性无能的自我诊断，很容易被理解为一种隐喻：某类人群权力的

“中国特色”的食与色　　　　中国人对社会进步的理解，首先，也是最重要的，就是吃艾滋病再可怕，恐怕只会更多地增加避孕套的销量（虽然病毒尺寸和橡胶栅栏孔径大小关系的讨论依然暧昧不明），而不会吓住日益增长的追求丰富体验的人群。　　正如“猪流感”引

一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时不妨用部分“粗”粮和大米合作，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜，以便煮的时候与米

大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。　　　　尽量让米“色”　有利预防心血管病　　　　白米饭维生素含量很低，如果选择　　有色的米，并用其他的食品配合米饭，让

虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。　　含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。　　手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚

第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义，具有圆（浑然一体）和远（辽阔无边）的特点，阴阳二气平衡，互根

过鲜　　鲜味是饮食中努力追求的一种美味，能使人产生舒服愉快的感觉。鲜味主要来自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。　　1、鸡精——鸡精含有丰富的营养成分，如丰富的氨基酸、蛋白质和维生素等。 　　禁忌：　　1.因鸡精本身含有少量盐，使用时加盐要少。

过辣　　辣椒实际上是触觉痛感而非味觉。由于习惯，也把它当作一“味”。辣椒是辣味中的代表，是一种诱发食欲，增添养分的理想调味品，并深受潮湿低洼地区人们的喜爱。它能增香添色，刺激食欲。 　　1、辣椒——辣椒中的辣味成分辣椒素营养丰富，可增强食欲

过酸　　食醋——主要起增加酸味、香味、鲜味及和味解腻、去腥除异味的作用。醋能促进新陈代谢，食醋是有效防止动脉硬化、高血压的方法之一。醋还能增进食欲，并促进消化液的分泌，同时具有很强的杀菌力。它能在30分钟内，杀死沙门氏菌、大肠菌等多种病菌，