注意弯腰、站久、举手投足的姿势，以免肌肉、韧带扭伤以及使用过度。

多数现代人都有腰痛的经验，主要是因工作关系，使肌肉经常处于紧张状态，或因腰部肌肉乏力，导致腰部肌肉劳损，以及急性腰肌损伤，未能及时治疗，致使肌肉、血管痉挛而引起腰痛。　　很多人误以为，腰痛是风湿的象征，是中老年人的专利，其实这种观念并不正确

良好的睡眠服从“睡眠卫生”的规则，他说。这些措施包括保持去睡觉，大约在同一时间醒来日常作息时间。　　从国家睡眠基金会的其他建议：有一个放松睡前常规，完成行使睡前至少3小时，睡前避免咖啡因和酒精的几个小时。　　虽然年纪较大的受访女性比年轻的多

失眠是一种常见的受访者抱怨，无论他们的工作日程，74逗留在家中的妈妈，妈妈的工作72％％，68％的单身职业妇女说这影响了他们的睡眠。　　妇女还普遍报告说，他们再也没有醒来，他们感觉刷新或过早醒来，不能回去睡觉。　　由于妇女的年龄，他们往往有

近70％的美国女性的睡眠问题的报告至少有些晚上，根据一项新的民意调查由国家睡眠基金会委托。　　孕妇和产妇，其中最有可能享有一个良好的夜间休息时候，和睡眠问题往往随着年龄的增加，该调查还显示。　　每天晚上睡不好，是不是女性的标准，根据调查的结

多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结

一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时不妨用部分“粗”粮和大米合作，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜，以便煮的时候与米

大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。　　　　尽量让米“色”　有利预防心血管病　　　　白米饭维生素含量很低，如果选择　　有色的米，并用其他的食品配合米饭，让

出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领中本来就很常见，到了压力更大的岁末年初，白领们更容易被各种各样的心理问题“纠缠”。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来，或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要

但也需要提醒职场新人，单纯以经济结果为目的的职业生涯往往有陷于盲目的危险，仅仅以拿到大红包年奖来证明自己的能力会干扰你的从业判断。它绝不是评价一个人的唯一标准，更不是最高标准。　　为此提醒广大职场新人，与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应

其次，对实际开支超过预算的“人情债”，需要量力而行，千万不要因为支出太大，给自己增添不必要的心理负担。同时，可以合理安排时间，给自己放松一下的理由，有时抛开了并没有想象中严重会“犯错”。而心理压力却可以获得释放。　　追求红包患上焦虑　　年底

年关将至，许多白领的心理负担却越来越重，以至于患上了“年关心理恐慌症”。记者从各心理咨询机构了解到，近期前来心理咨询的病人明显增加，许多白领因对自己一年工作成绩不满而苦恼，或因年奖拿多少、要不要跳槽等问题患上情绪病，整日焦虑。　　心理专家指