十个好方法给男人心里减减压　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧

由于病人认知功能出现异常，语言理解能力逐渐下降，照料者与病人之间沟通变得十分困难，照料者的行为得不到病人的理解和情感回应，辛苦的付出换来的可能是谩骂或者麻木、冷漠。照科者的痛苦无处诉说，无人理解，于是，大多数女性照料者会选择默默忍受，陷入孤

乐雅养生网导读：社会上存在这么一群人，他们每天的工作就是照顾病人。当病人有气或者是不满的情绪的时候就会发向他们。那么他们的心情谁来照顾呢？下面小编就跟大家一起来看看吧！　　给照看者的心里减减压　　案例： 　　刘女士今年47岁，她的母亲早年

多吃减压食物　　职场巨大的加班压力和长时间的会议容易导致胃肠功能紊乱，典型症状就是“上火”、便秘等常见问题。多进食富含膳食纤维的食物能促进胃肠蠕动，帮助通便，有效降低胃肠疾病发病概率和次数。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮。另外，蔬菜、

九。推迟动怒的时间　　当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以

六。一读解千愁　　身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注。　　王国新

三。转移宣泄法　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。　　穿上宽大

九大“出气筒” 缓解压力一学就会　　在心理学上，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。　　怎么缓解压力呢？下面为

4.幽默感。　　学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。　　5.慢节奏。　　如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。 　　6.与人为善。

乐雅养生网导读：现在人的生活存在着许多压力，生活、工作、学习等压力大的惊人，压得许多人快要喘不过气来了，因此必须适当的缓解压力，否则危害极大。那么如何减压呢？职场女性减压方法有哪些？下面小编给大家推荐一些心理减压妙招，很实用哦。减压方法　

四、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力。　　除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情。心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。　　五、写作减压：一“写”压力

不可不知的五大轻松减压秘笈　　一、大喊减压：不爽就喊出来吧。　　大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事

7. 抬头挺胸　　没错，就是这个小时候经常被提醒的小动作，就能帮你减压。　　美国的最新研究发现，抬头挺胸，然后有意识地放松肩部和颈部肌肉，这个动作能反射性地刺激你的神经系统，让你拥有更积极的情绪，充满自信。　　8. 减压式呼吸 　　这是印度

4. 动手做面包　　从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是很好的减压方法。　　心理专家说，当你在专心地揉面团时，心理负担能得到很好的释放。　　这个时候，交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡。　 　　5. 对陌生

10个最新最快乐的心灵减压术　　1. 对自己说“停”　　无论是不是周末，你都可以对自己说“停”。　　给自己放半天假，去做一件你很想做却没时间做的事情。 　　不论是享受3天的短暂假期，还是做个SPA、看场电影，甚至仅仅是睡个饱觉，之后再重新面

心灵减压秘籍14：设定“浪费时间”　　将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。　　心灵减压秘籍15：停止抱怨 　　快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时

心灵减压秘籍10：剪个新发型　　伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。　　心灵减压秘籍11：把手机调到震动　　你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。 　　心灵减压秘

心灵减压秘籍7：彻底“删掉”旧爱　　绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。　　心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。 　　最好的办法就是──从你的生活中

心灵减压秘籍4：品尝新菜品　　不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。　　除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。 　　韩国最新的心理学调查发现，美

乐雅养生网导读：人在生活中因为生活的紧张忙碌而使得自己压力无限，因此，要想轻轻松松的生活就必须学会放飞心灵，为自己减压。那么，如何为心灵减压?减压秘笈有哪些呢?　　女人专属的17个心灵减压秘籍　　心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”　　周围