17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”(7)

　　4. 动手做面包

　　从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是很好的减压方法。

　　心理专家说，当你在专心地揉面团时，心理负担能得到很好的释放。

　　这个时候，交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡。　

　　5. 对陌生人微笑

　　无论是从打开的电梯里走出来的陌生人，还是咖啡厅里为你服务的服务员，你都不要吝啬表达。

　　对他们微笑吧。

　　这个小小的举动有意想不到的神奇效果，能给你很强的好心情暗示，刺激体内分泌快乐激素内啡肽，让你感到放松。

　　6. 每天和父母交流20分钟

　　计算过你每天和父母认真交流的时间么?很可能连10分钟都不到喔。

　　心理专家说，和父母的交流是一种很好的减压方法，能帮你更好的抵抗工作和生活压力。