17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”(8)

　　7. 抬头挺胸

　　没错，就是这个小时候经常被提醒的小动作，就能帮你减压。

　　美国的最新研究发现，抬头挺胸，然后有意识地放松肩部和颈部肌肉，这个动作能反射性地刺激你的神经系统，让你拥有更积极的情绪，充满自信。

　　8. 减压式呼吸

　　这是印度瑜伽士们常常采用的减压方法。

　　只需要用手指按住你的单侧鼻孔，然后用另一侧的鼻孔做深呼吸，深呼吸1分钟，然后换另一侧重复。

　　这样反复练习几次，就能有效缓解精神疲劳，让身心得到放松。

　　9. 设定底线工作时间

　　给自己设定一个工作底线时间，比如晚上8点。

　　超过这个时间就不要再查工作邮件或处理其他工作事宜，让自己远离工作状态，只有这样你的大脑才能真正得到放松和休息。　

　　10. 放慢语速

　　日本最新的心理学研究发现，刻意放慢一点语速，有帮人减压放松的功效。

　　而且，这样表达出来的内容，别人也更容易接受。