乐雅养生网导读：心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。……所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。·善良是心理养生的“营

[制法]上药为细末。将肉苁蓉用酒煮烂，研细，另入酒熬成膏为丸，如梧桐子大。　　[功效]温补肾阳。　　I主治]适用于肾阳不足，症见腰膝冷痛、早泄遗精、阳痿等性功能低下者，亦可用于中老年人的滋补保健，久服益寿延年。　　，[用法]每服50丸，空腹

【配方]龙骨、菟丝子各240克，鹿茸1 80克，韭子135克。　　[制法]上药捣末，蜜丸如小豆大。　　[功效]补肾阳，固精气。　　[主治]肾阳不足，腰膝酸痛，早泄，早衰发白。也可用于中老年人滋养保健，久服防病强身、却老益寿。　　[用法]每服

医学研究证明“神经系统的活动与生命衰老关系很大，促进血液循环，活跃生命功能，有利于延年益寿。 　　狭隘的心情和消极的情绪，不仅会影响神经系统功能，还直接影响其他系统，从而导致疾病的发生。临床上许多疾病，不是由细菌、病毒或其他各种理化因素所致

人类寿命与位于细胞染色体末端的端粒有密切关系，人出生时端粒约有一万余碱基对，随增龄碱基对不断减少，当减少到5000左右时人就寿终正寝了。据近年研究，注意饮食和运动能减缓端粒缩短的速度，将精神作为健康要素，并观察其对端粒的影响，是新营养学令人

4.莲百粥　　　　莲子(去心)、百合、瘦猪肉、粳米各50克，加水文火煨烂，调味食之，可益脾胃，养心神，补肺肾。　　5.苁蓉粥　　　　肉苁蓉15克，羊肉100克，粳米50克。先将肉苁蓉加水煮烂取汁，羊肉切片加水煮熟，加入粳米与肉苁蓉汁，煮至米

药粥就是把中草药与粳米混合在一起，煮成粥来服食，以粥进补，通过改善人体脾胃功能，加强食物营养，配合粥中药物功力，达到防病治病、健康长寿之目的。药粥集祖国医药营养学与烹饪学于一体，是我国医药宝库中一颗璀灿的明珠。老年人因脏腑虚损，消化功能下降

就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10—15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。　　科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳

脚的状况标志着一个人的健康状况，人到中年，步履开始蹒跚，行动也渐迟缓，特别是现代人物质条件好，交能方便，步行机会很少，脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的原因。 　　除了脚，运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在40岁左右，肌肉开始萎缩，

4.太极拳对于消化系统的影响　　太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，

氧是人生命活动不可缺少的物质，成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上，人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右，因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液，运送到全身各个器官组织。组织细胞利用氧将摄入人体内的

预防心脑血管疾病，除了戒烟和调节饮食外，最主要的手段是运动。而太极拳则是最有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，绵绵不断。这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强，加强心肌的营养，

现代社会是竞争激烈的社会，现代生活的一大特点是快节奏，高效率，许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态，势必会危害身体健康。因为当人们的精神负担于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期，直

其它疾病也相应好转或治愈。比如有一些患者在用气功治疗心血管疾病的同时，伴随的溃疡病或神经衰弱也相应地好转，还有的患者在用气功治疗神经性耳聋时，伴随的便秘和神经衰弱也相应好转，这些现象也表明了气功的整体治疗作用。　　身患数病的患者，虽然从表面

神经系统的机能活动具有良好的调整作用，并进一步通过神经内分泌过程来调整全身各系统的功能活动，从而改善了全身的机能。　　此外，气功还要求在练功的同时，注意精神修养，陶冶性情。保持稳定的情绪状态，不仅能防止紧张、抑郁等各种情志活动对正常生理活动

气功是一种自我心身整体锻炼的方法。它通过调身、调息、调心的共同作用，改善全身机能，从而使病变局部好转或恢复正常，达到强身治病，延年益寿的功效。　　气功是一种自我心身整体锻炼的方法。它通过调身、调息、调心的共同作用，改善全身机能，从而使病变局

以上方药共研为细末，炼蜜和丸，如梧桐子大小。每服6g，空心用淡盐汤或白开水送服。

3.龙虎丸龙骨、大熟地、当归、桂圆、真虎骨、补骨脂、砂仁、防风、广木香、菟丝子、山楂、陈皮、炒杜仲、白蒺藜、黄芩、贯众、川芎、酸枣仁各120g，甘草、六神曲、甜桔梗、木通、牛膝、石膏、浙贝各60g。以上方药共为细末，炼蜜

中医学认为，肾气亏损、脾胃虚弱、气血郁滞、五脏虚损等皆可导致人早衰，主要与肾、肝、脾三脏密切相关，其中以先天之精不足，肾气亏损为重要病机。故临床辨证以脏腑为纲，阴阳气血为目，以衰老征象为指征。下述诸方，经长期临床验证，能使人延年益寿，可供参