百合搭配牛肉可以助睡眠。本文就向大家推荐安神助眠的好搭配百合牛肉，失眠、睡眠不好，精神状态不佳，会给生活带来不便，其实有些食物可以起到助眠作用。百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有

现实生活中谁都会跑步，但当你进入梦境中，奔跑就变得很难。在梦中，为摆脱某种无形追赶的危险，你会拖着沉重的躯体拼命地奔跑，却感到行动迟缓和四肢乏力，就像是电影里的慢动作。 美国科技网站近日报道，研究表明，作为一个整体，我们的梦实际上可能就是慢

广东读者小云问：长期以来我有个奇怪的毛病，一下班就很累很困，甚至在地铁、沙发上都能睡着，好不容易熬到吃完晚饭，做完家务，洗漱完毕，十点钟上床时，就突然睡意全无，精神起来了。为了睡着，什么招我都试过了：数羊、听音乐、看电视、玩手机、看书……都

导语：对处于生长期的儿童而言，睡眠不仅可以缓解疲劳，让孩子得到休息，还可以促进骨骼和智力的发育成长。如果孩子睡眠时间少、睡眠质量差，则会危害孩子的生长发育以及身体素质的养成。⊙儿童睡眠情况研究报告睡眠不足容易粗心 周末补觉无济于事上海交大医

2. 打盹是直接改善θ脑波的关键。θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多•达•芬奇、托马斯•杰斐逊和巴克明斯特•弗勒都一直使用这个的“技巧”

我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”，你是否怀疑过这个教育的正确性?有没有试过睡足8小时后，仍旧感到疲惫的情况?是否试过只睡了4个半小时，却感觉精神饱满? 这是一篇在网络上引起不少关注的文章，从某种意义来说，它颠覆了人们长久以来对于睡

当人睡醒时，若眼睛一睁开就马上起来，感觉很累。想想很多专家给我们的建议，无非是说醒后要在床上躺几分钟，然后再缓缓起身什么的。 但是躺几分钟合适呢？我们不妨用一些很实际的数字说明这个时间点。 如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁

乐雅养生网导读：有人认为，人生至少有三分之一的时间是在睡眠，因此，最重要的事就是要拥有一张好床。其实，人生最少有二分之一……有人认为，人生至少有三分之一的时间是在睡眠，因此，最重要的事就是要拥有一张好床。其实，人生最少有二分之一的时间花在

乐雅养生网导读：在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注......在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己

一、说梦话的原因二、说梦话的食疗法三、睡眠习惯隐藏的危害说梦话的原因1、说梦话的原因深睡期眼球的活动会明显减慢。偶尔出现说梦话的情况是很正常的,但如果经常出现梦呓,在中医角度来讲,则说明梦呓者肝火过旺并且精神紧张。经过清热调理,梦呓

13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。 　　14、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。 　　15、每天要有充足的睡

睡眠是人体清除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光焕发。1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 　　2、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾湿和眼部清洁

抗老精油按摩：　　使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ML，调和在一起，涂于下巴、脸颊、鼻子、额头，依序由内向外按摩，促进肌肤微循环，增强肌肤弹性，达到紧致、防护及预防老化的功效。　　抗老饮品：　　你可以在睡前补充一些维生素C 或胶

定制个性美容觉：　　无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充分的睡前保养才能让你事半功倍。　　对抗色素沉积+褪黑激素=美白觉　　晚间美白护理： 　　肌肤在夜晚黑色素的生成量是白天的两倍，如果在白天接受了紫外线照射而晚上却没有加强护理，夜

女人过了28岁，虽然被美其名曰“轻熟女”，实际身体状态和肌肤状态都开始走下坡路了。你会发现自己的精力没有以前旺盛了，如果一不小心熬了个通宵，疲劳感就会困扰你一个星期都甩不掉。好皮肤是睡出来的，一个优质的睡眠好处多多，美女们要有一个好的睡眠哦

推荐：香蕉、木瓜、奇异果和西红柿都是具有安眠功能的水果，切丁混合在酸奶中，养颜、助睡眠。

美国大杏仁　　美国大杏仁食用方便，有明显饱腹感，并且特殊的细胞壁结构能阻止身体对脂肪的吸收。丰富的能镇静神经的色氨酸和松弛肌肉的矿物质镁，能帮助提升睡眠质量。　　推荐：可用美国大杏仁和生花生、葡萄干制成混合坚果。　　益生菌酸奶　　酸奶中含有

推荐：蒸、煮马铃薯后，剥皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或酸奶，美味又营养。　　黑面包 　　白面包不健康，全麦面包口感欠佳，试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除身体中影响睡眠的酸性物质，利于肠道益生菌的生长。 　　推荐：用黑

燕麦片　　燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。　　推荐：燕麦片加少许蜂蜜，美味又健

睡前吃东西是不健康的，但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物，正确选择就不会影响身体，还可能有额外的收获。 　　香蕉 　　香蕉被称作“包着果皮的安眠药”，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富