3．驱除疲惫夏季天气炎热，人更容易感到疲惫，在热气缭绕的温泉中，舒心活络，放松身心，让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸掉泡走。　　4．放松心情在闷热的夏天里，一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里，躺在温泉池中，闭上眼，感受那汩汩热流不停歇地从

泡温泉六步曲　　如何泡好温泉也是有学问的。掌握了以下泡温泉六步曲，你就能充分享受到温泉保健的最佳功效。　　第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉池中。　　第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手

肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。　　人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。 　　迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。 　　菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。 　　玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼

第四招 芳香疗法　　日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。　　1、薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。　

导读：抑郁症是现在社会常见的一种心理疾病，抑郁症称为“心灵的感冒”。春天是心理疾病的高发季节，易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病。据科学家分析，春季日照和气温变化较大，人体内分泌也随之变化，代谢旺盛，导致机体内环境发生改变，很容

皮肤的新陈代谢减慢，面色容易晦暗无光，这时进行科学的按摩，可以让肌肤变得健康起来，按摩可以加速血液循环，使皮肤升温、排出老旧的表皮细胞，为肌肤增强抵抗力奠定基础。　　按摩步骤：　　step 1：用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，

两脚并拢，调息三次同起势，闭目静守几分钟。　　注意：妇女怀孕、月经期不能做第3节。　　温馨提示：中医学讲背部属阳，如果有条件，请将背部靠阳，借助阳光照射，开始上面的六步操，有太阳晒晒背部会更加舒服。此套中医养生操要坚持作，才可以充分起到腰部

腰部做顺时针圆弧运动16次，再逆时针16次　　5、压腿拉筋：将腿放置某物体上，慢慢抬高，至一稍觉得腿部筋肉紧张时为度，然后双手摸脚尖，上半身下压，每次做8或16遍。　　6、伸懒腰：双脚分开与肩同宽，深吸一口气后，双手徐徐尽量上举，背尽量后伸

2、踮足提肛握拳：吸气时足跟徐徐离地，肛门括约肌徐徐收缩上提，双手紧握拳，达适当限度（此限度以自己为准，以舒服、不觉得憋闷为原则）后闭气约10s（时间以自己舒服为原则），再呼气复原。做8次。（做的次数可以多，但以8为基数翻倍）　　3、捶腰：

中医认为肾为先天之本，中医养生定要养肾，而腰为肾之府，对肾起到保护作用，并且腰是人体运动的重要部位，所以腰椎的好坏就显的尤为重要。今天小编给大家介绍一套简单的腰椎6步操，可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，