乐雅养生网导读：上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。所以早上起来别着急起床，赖床半个小时可以有效保护心脑血管。……清晨一骨碌爬起床易诱发心梗上午6时―11时被

乐雅养生网导读：刚刚初生的宝宝在医学生称为新生儿，这些宝宝娇嫩无比，精心的护理是预防新生儿疾病、保证其健康成长的重要环节。……新生儿的各个器官、系统发育都不成熟，全身免疫功能差，极易患病。精心的护理是预防新生儿疾病、保证其健康成长的重要环

乐雅养生网导读：当然，呕吐还有一些比较严重的原因，如急腹症，其中包括新生儿腹膜炎、肠梗阻、肠套叠及先天性食道闭锁等。这些病都需要手术治疗，而且越早越好，不能失去治疗时机。还有化脓性脑膜炎、病毒性脑炎等也可表现为呕吐，这些病也需及时抢救治疗

乐雅养生网导读：高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。……高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、

乐雅养生网导读：慢性肾炎病儿应适当卧床休息。因体力活动过多，会增加肾脏的负担，使血尿、蛋白尿加重。如果病儿有并发症，必须绝对卧床休息。……慢性肾炎病儿应适当卧床休息。因体力活动过多，会增加肾脏的负担，使血尿、蛋白尿加重。如果病儿有并发症，

七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。　　中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　一、提拉耳垂法双手食指放

9、自我反省　　如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”　　10、保持好习惯 　　健康习惯并非

7、培养业余爱好 　　找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。 　　8、关注身体警告 　　工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷

4、亲近自然　　忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。　　5、陪伴亲友 　　工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入

1、尽量别加班 　　事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。　　2、充足睡眠 　　挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。　　3、关掉电脑 　　我们的生活不是

找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。 8、关注身体警告 工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身

1、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。3

中医养护 三招缓解孕吐　　广安门医院妇科副主任医师吴向红介绍，妊娠剧吐在中医上的命名，叫做“恶阻”，不同患者，症状类型也有不同。临床上，肝胃不合的症型相对多，其次也可能是胃火旺、气滞等多种症型。所以，需要有不同的诊断和相应的药物及治疗方式。

食盐揩齿法：此法出自孙思邈所著《备急千金药方》。操作时以手指(也可用牙刷代替)蘸少量食盐放入口中，轻轻揩擦牙齿；揩擦数遍后，含一小口温水，以盐水漱口数分钟后，将水吐出；轻闭口唇，上下齿相互叩击约30次。每日1次。　　　　点评：食盐有清热解毒

本期专家：黑龙江中医药大学附属第一医院中医保健中心主任尹艳　　　　读者刘建敏：我是一位年过四十的中年女性，一直以来，嘴唇总是干巴巴的且没有一点血色，牙齿也不是很好，曾用过唇膏、口红、牙贴等一系列唇齿美容方法，效果都不是很理想。请问中医是否有

牙齿就像反映人体肾脏的一面镜子。拥有健康的牙齿，可以让我们的生活充满欢笑，展现出我们旺盛的精力。

古语云：“百物养生，莫先固齿。”人的天生禀赋不同，牙齿亦然。因为与先天之精——肾的充足与否密切相关，故先天不足者，即使很注重口腔卫生，患龋齿的可能性也会很大。而当这些人年老时，肾精衰弱，牙齿也更易早早脱落。所以中医认为养肾精是护齿所必需的。

齿，乃人体最坚硬之骨骼，具有支撑面部的作用，还有主司咀嚼，帮助发音的生理功能。中医学认为，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。因为肾主骨生髓，髓乃肾中精气所充，而“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。

功用：补气健脾养胃。　　■红豆板栗羹　　　　健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。