2、消除紧张情绪：放松全身　　How to do：将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—

每天做在办公室，腰酸背疼腿抽筋？下面的“隐形健身法”简便易行，在小小空间中就能达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用，大家不妨一试。 　　1、调节视力：放松眼睛　　How to do：闭目转动眼球。先按

中药减肥的方法在中医师们看来，春节期间最好备些中药，用中药来化解肥胖和其他不适症状。消除肥胖的最佳中药是山楂、何首乌，其次还有陈皮、茯苓等，这些中药具有消食化积与降压、降血脂及胆固醇等功效，还可迅速吸收、健胃整肠。中医师们认

病因：大部分肥胖的人，体内脂肪多，过多的脂肪会阻血液之通行，而增加了心脏的压力，故而过分肥胖的人常患有心脏病1。 秘方是用“柠檬”，但是柠檬的用法也须用得当才能生效，若是用法不当时会伤害内脏。柠檬如扫把，可扫除体内障碍物，但是用法不当会伤到

(1)荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去渣留汁。③粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮

·产品名称：轻身减肥片·产品分类：药品/中成药·英文名称：·批准文号：国药准字Z45020772·主要规格：

陈皮绿豆沙、陈皮焖鸭这些大家可能吃得多了，下面介绍两道稍微特别一点的陈皮菜肴：　　　　陈皮凉拌黄瓜　　　　黄瓜1条、陈皮一小块、大红尖椒半只，白醋、麻油和红油各适量。黄瓜洗净，切成条状；陈皮用水泡软，刮去白瓤，切碎；红椒洗净去籽，切粒；黄瓜

夏天女士们大多追求消脂减肥，但盲目地吃减肥药、喝减肥茶却不是好事。其实我们有不少这类的食疗膳食可供选择，像今天推荐的萝卜苹果山楂排骨汤就是其中一款，美味又健康。　　　　做法：　　　　1. 白萝卜洗净去皮，切块；山楂干洗净；　　　　2. 苹果

用法：以上前3味先加水煎，去渣，用其沸汤冲泡乌龙茶。　　4．保健减肥茶　　　　处方：茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香各20g。　　用法：上药共研粗末，每次取6～12g，开水冲泡当茶饮。　

清肠减肥方　　[原料]番茄3个，鲜嫩丝瓜1根，蜂蜜适量。　　[制法]将番茄洗净，切成小块，丝瓜去皮，洗净，切成小块，一起用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜拌匀，即可食用。　　[服用]每日I剂，于清晨1次饮完。　　[功效]通便排毒，清肠减肥。番茄富含

按摩清肠排毒减肥的具体手法如下。　　每天按摩2次，早晨起床前、晚上临睡前各做一次。按摩手法要轻柔，不可过分用力，做按摩时需排空小便，且过饥过饱时不宜做。　　预备姿势：将两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉要放松，一定要把思想集中到排便意念上。　　

茶有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。唐代《本草拾遗》说：“（茶叶）苦寒，久食令人瘦，去人脂。”茶叶所含的咖啡因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少，消耗增加，咖啡因和茶碱还有利尿和兴奋代谢的作用；茶叶所含的鞣酸能收敛、止血、杀菌、中和碱性食

一般醋疗方服用方法是早晚饭后各服用1次。喜欢喝醋的人可直接服用，然后，用温开水漱一下口。有些怕吃醋的人可以兑人2-3倍的温开水稀释后再饮用。也可加入适量蜂蜜调一下味。饮用食醋后应随时漱口，以兔损坏牙齿。　　一般说来，成人每天可服食醋20-4

山芋清肠方　　[原料]山芋2个。　　[制法]将山芋洗净，用水煮至熟软，即可食用。　　[服用]每日I剂，分1-2次食用。1 5天为1个疗程，连服2-3个疗程。　　[功效]清肠通便，排毒瘦身。本方为民间偏方，连食5-8天，即有良效。　　[适用]

第一种方式，饮食清肠排毒减肥疗法。　　饮食与大便通畅有密切关系。蔬菜瓜果、五谷杂粮中富含纤维素、粗纤维素、半纤维素和木质素等，这些物质对肠胃道是一个持续性的刺激因子，可以促进肠道蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便松软通畅。随着人们生活

1、享用中式蒸煮法烹调之食物　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。　　作料：除糖之外均可。　　不能吃的食物凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。　　注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切

向大家推荐3种食疗减肥方法，如果大家能按照上面的推荐进行食疗减肥，肯定能成功的，希望对大家能有帮助。　　第一种：全流质减肥法　　　　功效：清理肠胃，增强体质。　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，

用法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。　　功效：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。　　6.山药决明散治高脂肥胖症　　　　原料：山药30克，决明子30克。　　用法：将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。　　功效：补气健脾，利水

目前，减肥的方法五花八门，有时不但达不到减肥的目的，还容易引起不良反应。因此，仲景大药房特意为《大河健康报》的读者推荐几种中药食疗减肥方法，既有较好效果，又不会带来副作用。　　1.茵陈减肥茶减肥　　　　原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶