早餐不可省略　　周一综合症总有精神疲劳、精力不济的表现，这种情况下，早餐的重要性就表现出来了，早餐吃的好，可以保证一天的精力充沛。并且专家建议，早餐最好选用低脂、高蛋白的食物，蛋白质可以促进肾上腺素的分泌，提高人的精神，低脂肪也不会给身体带

怪习惯——扔掉坏毛病　　就像阳光的背后总有阴影一样，表面光鲜亮丽的都市人，内心深处也有着众多他人难以理解的苦恼。　　刚刚进一家大型外资企业上班的白领小周发现，身边有很多 “怪人”：主管王先生对加班“情有独钟”，一听说有项目要赶工，就兴奋得像

症状三：厌烦　　对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。阅读：“吃”掉“忧郁的星期一”　　症状四：懒惰 　　对症下药：星期一让人感到烦躁，昏昏沉沉没办法进

火药桶——找个发泄口　　电视里，我们时常看到这样的镜头：某个人前一分钟还温文尔雅，下一分钟突然情绪“崩溃”，怒吼、摔东西、抓头发……　　高度紧张的现代都市里，这样的“咆哮帝”、“咆哮姐”并不少见。很多人的脾气经常“失控”，一点小事就想发火，

21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的　　22.还在不吃早餐?你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗?　　23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。　　24.让心爱的他来送

乐雅养生网导读：如今白领一族压力大生活紧张，真是身心疲惫，进而就容易招来各种疾病，一些“怪毛病”接踵而来。那么，白领如何养生保健赶走这些“坏毛病”呢?白领养生恶习有哪些?　　养生秘方 赶走白领5种"怪毛病"　　匆忙症—

乐雅养生网导读：周一至周五白领们每天都早不听的奔波着，到了休息时间很是舒适，而周一就会出现焦躁、不想上班等症状，为周一焦虑症。那么，白领要如何缓解周一焦虑症呢?周一焦虑症的症状还有哪些?　　26计赶走白领周一焦虑症　　1.运动是很好的方式

11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。　　　　12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。　　13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。 　　14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看

最伤白领健康的5行为　　1、睡眠不足　　白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐

上班族“短命”饮食3大误区　　误区1：米越白，质量越高　　解析：米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关，米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。 　　提醒

6.食用酒精过量摄入　　指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。　　处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓

3.水果当主食　　指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。　　处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。　　 　　4.进食速度过快　　指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物

乐雅养生网导读：白领们每天都沉浸在没完没了的工作当中，没有多余的时间来关注自己的身体，这就给了疾病可乘之机。而白领的一些生活习惯更是健康杀手。那么，白领如何保持身体健康呢?白领养生误区有哪些?白领减压　　办公一族的八大“减寿”习惯　　1.

5.善于劳逸结合。　　人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。　　　　6.坚持合理运动。 　　IT人士的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和

白领必学七种健康生活方式　　1.按生物钟作息。　　一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。　 　　2.强化三餐营养。　　

四要装束和谐，忌讳浓妆艳抹。　　职业女性由于工作需要，适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质，含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑，但也会刺激皮肤，阻塞毛孔，影响皮肤呼吸功能。　　　　五要选择清淡饮料，提倡多喝白开水

职业人士保住健康七必备　　一要工作负荷适当。　　现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注

疯狂购物症　　【病例】　　一个30岁的女性告诉心理医生，她走到服装街上就想进店里，进了店看到五颜六色的服装就感到那些衣服在向她招手。那个时候她没有一点犹豫，只有购物的兴奋和快乐。从店里出来，她常常会花掉几千元钱。她知道自己并不需要那么多衣服

【处方】　　要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、

乐雅养生网导读：由于工作快节奏和获取信息的渠道增多，白领们的心理就引发严重的时尚心理病。那么，哪些是时尚心理病?白领的健康生活方式是什么呢?白领如何保持健康?　　白领需防三种“时尚心理病”　　成功后抑郁症 　　【病例】　　事业有成是令