中医方剂（一） 　　【辨证】风寒湿邪乘虚外袭，侵犯筋骨，气滞血瘀，经脉闭阻，邪结瘀凝腰椎。　　【治法】补益肝肾，强筋健骨，活血通络，消肿散结。　　【方名】抗骨增生饮。　　【组成】大独活15克，川续断15克，怀牛膝15克，海桐皮30克，西秦艽

用中药草老鼠耳一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。

一、腰椎如何放松二、腰椎病自测方法三、腰椎病自我疗法腰椎如何放松1、腰椎如何放松冬天户外较冷活动不便,推荐以下几组动作可在家中抽空练习以放松腰部肌肉:1.1、伸展练习方法:双侧手掌撑地,肘关节伸直,将上半身撑起,同时保持髋关节不离地

还记得翻交吗？是儿童热爱的一种游戏，名称不一，有的地方叫翻棉条、 翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏，只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。最常见的有：两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、剪

◆怕长“蚯蚓腿”试试跳房子　　跳房子可谓是最廉价的游戏，只要一支粉笔，一块石头就可以玩。在地上画出大大小小的格子，然后按照格子的单双，一边前进，一边把石块踢到正确的格子里，出界或者跳错了格子都算失败。孔教授指出，这种游戏有助于锻炼脚的控制力

很多上班族每天面对着干不完的工作，常常是只有招架之功，而无放松之闲。虽然去健身房或者旅游是不错的放松选择，但是繁忙的工作和生活总是让白领们无奈。笔者发现，南京写字楼里很多白领的健身方法其实很简单，而且省时省钱省时间，就是玩玩童年游戏，不信？

一、腰椎突出能打太极拳吗二、腰间盘突出发病重要原因有哪些三、预防腰椎盘间突出腰椎突出能打太极拳吗1、腰椎突出能打太极拳吗练习太极拳可以治腰椎间盘突出。健身原则:舒筋通络,活血止痛。太极浑圆桩:身体正立,两脚分开与肩同宽,双手

一、腰椎不好练哪种太极拳1. 腰椎不好练哪种太极拳2. 腰椎病是哪些原因造成的3. 腰椎病有哪些危害二、吃什么对腰椎有好处三、腰椎病患者平时应注意什么腰椎不好练哪种太极拳1、腰椎不好练哪种太极拳实践证明,太极拳练习除增强体质外,还是

适当的床垫　　标准以半硬为佳，有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。过软，会因人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样增加了腰背部肌肉的张力，从而直接影响脊椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在2-3个受力点上，容易压迫局部而影响血

身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。　　1、养成贵族的端正姿势　　贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

水中慢跑　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，经常腰疼、颈椎疼的人，如编辑、自由撰稿人等。　　理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，

太胖伤股骨头。胖人大多血液黏稠度高，流速减慢，易发生骨坏死。而且，胖人股骨头的负荷也比一般人要大。股骨头长期高负荷运转，很容易形成股骨头磨损造成股骨头外伤，最后破坏股骨头结构，导致坏死。因此，科学减肥很重要。

世界卫生组织近期调查发现，得骨关节疾病的年轻女性越来越多。一旦患病，她们不仅要经受病痛的折磨，而且还会影响生活质量，甚至走路、穿衣、洗澡、做饭等也会困难重重。究其原因，正是生活中的一些坏习惯，长年不改所造成的。虽然短期内不会造成什么坏影响，

如何缓解脊椎问题，专家支招：不要保持坐姿超过两小时，每隔两小时就站起来运动一下身体。做做扩胸运动、跨步运动，或者简单散散步，也是对脊椎恢复生理弯度有好处的。现在很多女孩子为寒背而烦恼，其实多做扩胸运动也是能使腰杆挺直的。　　脊柱侧弯男女比例

现在的人患颈椎腰椎病的人数比以前增加了好几倍，不少有现代文明病因素，如打电脑、开车等等。一句话，那都是坐出来的。要想预防颈椎腰椎病的发生，最好不要坐着超过两小时。　　颈椎腰椎病是坐出来的　　与哪痛治哪的流行模式不同，有关专家尝试用整体的观念

久坐不动易患腰椎病　　开车时的姿势很重要，坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩颈部紧张，再加上长时间的开车，肩颈部的压力会更大。所以最好的做法就是，将坐姿调整到最适合放松肩颈部的状态；趁等红灯时，稍稍伸展一下上肢或腰身；如果是长途驾车，还可

如今，有车族越来越多，许多人上班下班开着车，假日出门也开车，方便倒是方便，毛病也跟着来了---　　上周末，刚过30岁的刘先生拉上放暑假的儿子开车去了趟长岛，从长岛一回来，刘先生却直奔医院去了。原来这次旅途并不愉快，刘先生被腰痛缠上了：坐的时

一、腰椎痛是怎么回事二、腰椎疼痛的几种典型症状三、如何通过锻炼来缓解腰椎病疼痛腰椎痛是怎么回事1、腰椎痛是怎么回事有可能是腰椎病,腰椎病是常见的中老年疾病,通常的腰椎病治疗方法是药物止痛,或者是按摩和理疗,虽然短期内能缓解腰椎病,但

一、腰椎间盘突出能自愈吗二、腰椎间盘突出症的运动方法三、腰椎间盘突出症的饮食禁忌腰椎间盘突出能自愈吗1、腰椎间盘突出能自愈吗英国的某医生强调:脊背本身有惊人的自愈能力,免疫系统的细胞会将从椎间盘脱位的物质视为异物,通过酵素加以溶解,