食物减压　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就

工作中总会遇到各种各样的压力，超负荷的工作，会给心理带来一定的压力，还会使这种压力转变成身体的疾病，下面小编教你缓解压力的办法。 　　下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁 的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。　　工作减压　　许多身居高位的经

当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。　　超负

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔 ，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性

超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。 　　下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV 、蒙头

“和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容，放轻松》的作者珍妮佛-罗顿建议，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。

最好的方法是，先平心静气的听别人说完!职场顾问罗琳建议，能控制自己的情绪，与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬，自己别错过善意的、有建设性的批评。　　2.回到家，打开爱的抽屉　　秘诀一 把工作情绪留在门外　　试着回家就是把工作情绪留在门外，放

导读：职业女性每日需承受家庭工作两重压力，容易出现情绪波动的情况，焦虑、急躁、失落等不良情绪，会严重危害女性健康。在职场中，情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。让职业

选择在下午使用这样的花茶，让人的思绪得以透明，对于创作力及协调力极佳的下午时刻，洋甘菊的出现无疑是恰当也不过的。　　洋甘菊的植物精油相当的温和，对于两个月以后的婴儿都可以使用，不仅在安抚情绪上可以做到不错的效果，对于肌肤上的敏感及不适，洋甘

现在社会中，伴演多重角色的你，常有无形压力困惑你吗？随着排山倒海的生活角色所衍生出来的问题，会给人们不同的压力。　　到底香气如何来影响我们的情绪， 其实是有科学根据的。其实，人类与生俱来便拥有对部分气息的敏感，让我们在蛮荒的年代可以存活下来

7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。　　8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。 　　9、全局着眼，不拘泥于细部琐

1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。　　2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。 　　3、睡眠时间要充分，要补足。 　　4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一

身为职场中人，免不了要承受来自于生活、工作等各个方面的压力。面对这些压力，身为职场中人的你该如何减压非常重要。如果你一直把这些压力都埋在心里不去解决的话，你的生活会过得很痛苦，甚至会使自己面临濒临崩溃的状态。那工作中，我们应该如何减压呢？　

另外，作为一个心理医生，也作为民警家属，我希望公安机关对年轻民警要加强职业心理素质培训。提高他们应对突发事件的能力和心理承受力。加强自我学习自我提高，适应环境，以积极的心态面对困难，维护心理健康，提高生活质量。各级领导应该以人为本，关心关注

第四种压力是人际压力　　诸如沟通障碍、人际关系恶化、相互责难、不合作、设陷阱、推责任、互相排挤、拉帮结派、孤立少数。　　有很多来咨询的民警是因为人际关系紧张。他们对人敏感多疑，多是追求完美性人格，对自己期望值过高，不允许自己犯一点错误，所以

第三，就是工作压力　　包括工作质量、工作能力、工作责任和工作满足感。　　有位中年民警失眠一年多，内心总感到焦虑恐惧，前来找我咨询。我观察到他在与我交谈时手不停地发抖，神情紧张。他说，他上班时注意力不能集中，总感到心慌，一写字手就抖，工作压力

其次，是家庭压力　　来自配偶的压力有冲突、疾病、伤亡、性；来自子女的有升学、就业、婚恋；来自父母兄弟的有赡养、亲情冲突等。　　我接触过一位派出所的民警，本来他有一个温馨的小家，漂亮的妻子是他在旅途中认识的，他们的恋爱很浪漫。这位民警家在农村