2. 丢掉垃圾食品　　像饼干和蛋糕这样的淀粉食品、糖果，薯片和含咖啡因饮料，会掠夺你身体中帮助你保持冷静的营养和维生素。　　所以，在感受到压力的时候，最好可以多食用蛋白质和其他健康食品。　　3. 运动　　锻炼不仅会帮助你缓解焦虑带给你的紧张

焦虑感可能温和、极端或者无处不在，这取决于所处情况和你做出的反应。经历像心跳加快、手心出汗，甚至偶尔的胆战心惊也属自然。但现在我还给你带来了好消息。一点点的焦虑并不是一件坏事情。只要学会控制它，一切都会很简单！ 　　控制焦虑感，会帮助你了解

以前有身体对抗史的人更可能有冲动性自杀行为，但有抑郁或无助感倾向者这类行为较少。这说明研究人员筛查自杀危险者时，只着重长期抑郁的病人而没注意短期情绪有问题者的方法太局限了。我们必须对传统的抑郁的发现和治疗方法加以补充，西蒙告诉路透社记者。他

美国研究人员说，在企图采用致死性方式自杀而没成功的人中，近四分之一从作决定到实施行动所用的时间不超过5分钟。该结论清楚地显示要防止冲动的自杀行为，主要作者、cdc行为学科学家西蒙（tom simon）说。　　他和同事调查了居住在德州休斯顿的

保持积极乐观的生活态度　　　　保持积极乐观的生活态度对预防子宫肌瘤非常重要。有关医生表示，抑郁女性多发子宫肌瘤。中年女性面临着工作和家庭的双重精神压力，易产生抑郁情绪。而伴随着绝经期的到来，女性开始出现“雌激素控制期”，在这个时期中，女性自

子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。它的长期存在导致贫血、头晕、全身乏力或出现排泄功能障碍，腰腹疼痛等症状，甚至引起子宫体腺癌和宫颈癌，令女性患者苦不堪言。研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍原因。区计

(5)膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含

(1)控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。　　(2)限制脂肪的摄

(7)忌烟酒和高脂肪、高胆固醇食物。冠心病患者应当戒烟，减少饮酒量，当合并高脂血症时，应避免饮酒。并应忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油。

(4)饮食宜清淡、低盐。对合并高血压者尤为重要，食盐的摄入量每天控制在5克以下。可随季节活动量适当增减。例如：夏季出汗较多，户外活动多，可适当增加盐的摄入量。冬季时，出汗少，活动量相应减少，应控制盐的摄入。　　(5)要多吃一些保护性食品。如

心血管病也是病从口入。高血压病人要吃得科学，保证足够的蛋白质、维生素及微量元素的摄入，不可饮食无度，也不可避谷、偏食、不食、在饮食上应做到以下几点：　　　　1．限钠盐：饮食中摄取的钠盐和血压之间有关系。黑人、老年人对盐的减少更敏感。仅限盐量

香港中文大學２日發表的一項研究結果顯示，５種傳統和常用的中草藥可有效減緩異位性皮膚炎（俗稱濕疹）患者的病情。　　據新華社香港８月２日電，香港中文大學醫學院兒科學系與該校的中醫中藥研究所，聯合進行了為期約一年半的研究。研究人員把８５名持續患有

二十世纪40年代以来，结核病有全球回升的趋势，引起了世界卫生组织（WHO）的高度重视。1993年4月23日WHO宣布传球结核病紧急状态。号召全球紧急动员，加强对结核病的控制工作。WHO首先扩大了结核病的管理机构，并积极开展工作，提出了“WH

·不要一个人进食 　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。　　·不吃自助餐 　　自助餐往往导致吃得很多。　　·注意酒量 　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多

人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”　　“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”　　“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。”　　事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工

帮情绪找到合适的疏解渠道　　心理专家提示，带着情绪开车存在的安全隐患会比平时更容易酿造不必要的祸端。个人情绪管理的方法分为三个方面，第一、及时准确地体察和面对自己的情绪状态；第二、适当地表达自己的情绪，获得别人的理解，缓解内心的压力；第三、

二、由行车中所遇到的各种人为的和出人意料事件或情况而引起的恐慌和焦躁心理，导致驾驶员动作配合失调，易引起操作失误并引发事故。　　三、营运车辆驾驶员在日益激烈的竞争环境中容易因一味追求多拉快跑而长期紧张、焦虑，导致情绪紊乱，身心疲劳而忽视安全

路怒症易成肇事原因　　有关人士分析，全国每年这么多起交通事故当中，真正因技术不佳导致的并不多，绝大部分都是缘于司机糟糕的情绪。　　早在1968年，英国心理学家MryerHParry就开始研究交通事故中司机情绪方面的原因，并将司机在驾驶当中的

近日杭州飙车案和成都肇事案先后判决，车祸成为人们近期关注的焦点。其实诸多因素之外，情绪也是车祸的重要原因之一，尤其在夏天，天越来越热、路越来越堵、车越来越多据交管部门统计，夏季车祸的发生率占到全年一半以上。客观原因是新手上路、女司机对应付复

你是否有过这些经历：去趟超市，买回一堆计划外的垃圾食品，忘记原本只是想买点水果蔬菜；去次商场，拎回满手的大包小包，忘记原本只是想买双袜子；上了会儿网，看过一条又一条的花边新闻、视频或博客，忘记原本只是要查一下邮箱……本以为自己不会乱消费，本