点滴步：跷足欲进，提膝作上下掩护的步式．动作轻巧自然，与虚步同。　　盖步：用点滴步迷惑对方时，虚悬之足下放，或前或后．更能旋身出招。 　　易势：利用脚步的移动，突然改变方向，是出奇惑敌化其攻击的移步法。 　　三宫步的单吊马式，看似虚浮，

（4）拦格 手自外内拨　　（5）斜挡 抬拳斜上格　　（6）高提掩 双臂轮流高抬 　　（7）戴冠 曲臂上提时前冲　　（8）双并肘 两肘齐架敌腿 　　（9）踢臀 侧举足后弹势　　（10）耍膝 双膝连上提

最先采用“徒手式”比武，后渐改用以皮条裹拳，称为“拳甲”式，稍后发展成为“缠麻式”，即以粗麻缠缚拳腕，便拳面更为坚固和粗糙。杀伤力更大。缠麻式拳头，数百年来，一直是泰拳的代表形象，直到本世纪三十年代，才开始引进西方的拳击手套，称之为“穿套式

二、躲藏姿势 peek-a-boo　　这个姿势是由传统姿势变化血成的，它是由L斯·达马托和弗洛伊德·帕特森发明的；含胸收腹，身体向内蜷缩，双臂平行抬起以便于更好地保护头部；在不出拳的时候，拳头不要握紧，这样就能利用拳向内或外侧拍击或阻挡对于

拳击基本姿势boxing basic stance　　正确的姿势能帮助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将力量从拳头里释放出来。因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。所以，不论你

（3）内格挡：手臂由外向内防御，拳背朝前，拳心对着自己。（4）外格挡：手臂由内向外格挡，停于肩侧，手同额高。（5）十字上防：双手腕交叉由下向上防御，双手离前约一拳距离。（6）十字下防：双手腕交叉由上向下防御，手置于小腹前10～15cm。5、

乐雅养生网：少林拳是少林寺的武术基本功，少林拳手法刚劲，步法沉稳，那么少林拳基本动作大全都包含什么内容呢？下面乐雅养生网为您一一介绍少林拳基本动作大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。一、手型1.拳五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指

乐雅养生网：有氧搏击操近几年比较受欢迎，那么什么是有氧搏击操，有氧搏击操的基本动作大全有哪些呢？下面乐雅养生网为您总结了有氧搏击操的基本动作大全，供参考。什么是有氧搏击操？最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，其具体形式是将拳击、空手道、

10、风摆荷叶　　双手运棍上撩，左右开合甩击 接左腿退步双棍右下劈，上步左下劈，错步右下劈，至左右交叉横扫，错步横扫下劈夹棍收。此式威猛霸道，无懈可击，且能保护体侧，使敌人无正面进攻机会。双节棍套路 　　11、龙腾虎跃　　右手运棍上撩正舞花

7、雷霆风暴　　右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。　　8、比翼双飞　　双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。此式用于

4、开天辟地　　右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。　　5、天地方圆　　双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩

养生导读：双节棍是中国古代流传下来的一件奇特的兵器。双节棍运动又称棍道，是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以中国传统武术套路为基础，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。既有徒手搏击与器械搏击的完美结合

9、拉手　　又抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不尽义，叫拉手不完全，还是沿用粤语：揦手（普通话音：化）。　　招式：　　开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，肘部发力带动右手前臂内旋，同时手腕抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。右手迅速向前伸出，

5、圈手　　圈手是咏春里面应用极广的手法，用于变换手的位置，比如由对方外门转到内门，或由内门转到外门。圈手只是一种过渡性的手法。在咏春拳里，门分为内门与外门。怎么区分？举例：我以直线冲拳攻击敌人。如果敌手处干我拳拳背外位置则敌手在我之外门。

养生导读：不管是学生军训还是武警演练，擒拿术都是必教的一个项目，那么擒拿术基本手法和动作有哪些呢？下面乐雅养生网为大家总结了擒拿术基本手法和动作，学学吧。　　擒拿术基本手法　　擒拿术是中国武术表演和比赛项目，既能锻炼练习者的身体素质，关键

咏春拳作为南方武术的代表，有着标志性的咏春拳基本手法和武术套路，每一种手法都可攻可守。下面乐雅养生网为武术爱好者揭秘13个经典的咏春拳基本手法。　　中国咏春拳有超过二百年的历史，来自少林，是中国南方拳种。咏春拳并不算是一个门派，而是一门流

四、精神调养很有益　　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。　　三、锻炼运动很重要　　春季养生保

立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提

根据脱发的原因，我们把先天性或遗传性原因引起的脱发归为先天性脱发，将生理性原因引起的脱发归为生理性脱发将各种病理因素引起的脱发归为病理性脱发。根据脱发的形态来看，又可以分为：全秃、O型脱发、M型脱发和MO型脱发。根据脱发的时间长短又分为暂时