乐雅养生网导读：不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。……不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼

乐雅养生网导读：股四头肌是人体最大的一块肌肉。它的发达程度，对健美体格的影响超过其他所有肌肉。……股四头肌训练动作比较有限，变化不多。那么，怎样才能练出完美的股四头肌，在赛场上超过所有对手呢？让我们看看，下面这六位拥有经典股四头肌的运动员

1、健美的乳房有下列几种？　　（1）丰满、匀称、柔韧而富有弹性。（2）乳房的位置较高，在第2-6肋间，乳头位于第4肋间。（3）两乳头的间隔在22-26cm之间，乳房基底半径与乳房突出的长度相等，乳轴由基底面到乳头的高度为5-6cm。（4）形

经常从事适当的身体锻炼，会使女性身心健康1，体形健美。一般来讲，无论何种身体锻炼，只要适度、适量，总是有益无害的。对于乳腺而言，上肢及胸部的锻炼更为重要。健康的育龄妇女应经常以各种方式活动上肢及胸部，充分使上肢上举、后伸、外展及旋转，并经常

自古以来，吃饭就不仅仅是为了糊口，人们常常还把饮食作为养生保健康1复的手段之一来看待，甚至有“饮食文化”之说。那么，在饮食中注意些什么会对乳腺更有利呢？ 　　首先，应保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为其一，在本书的开始我们就介绍过，

开车上路，车行途中，突然尿急，可是一时找不到厕所，算了，憋着吧。经常开车的女性总会遇到类似事情。但是长时间憋尿，会引发膀胱炎等一系列病症。建议女性开长途车前一定要去趟厕所，以免半路为难。　　做女人难，尤其是要做母亲的女人。头晕、疲乏、恶心甚

都市街头，香车美女是道亮丽的风景线。可是对于女性来说，车有时会成为你美丽和健康的大敌，稍不留意,可能就会给自己多一分烦恼与尴尬。　　如果你留长发，驾车时最好把头发扎起来或临时固定住。这样既防止了因头发遮挡视线发生交通意外，也避免了开窗后，车

判断头发是否健康和美观是有客观标准的，主要依据以下几个方面。（一）头发无疾病首先发干无异常，如头发表面无被侵蚀，头发无扭曲、弯卷、缠结、分叉、纵裂、锥形断裂等。清洁的头发，不宜有污垢和头皮屑，也是很容易理解的一方面。头发柔软，弹性良好，亦为