乐雅养生网导读：上班族最脆弱的莫过于劲椎了。很多人都是因为长期的坐姿不正确，或者是长期保持一个动作而导致颈肩疼痛。那么如何才能拯救上班族的劲椎呢？　　办公室白领 坏习惯让颈肩“伤不起”　　时下，颈肩疼痛成为困扰办公室白领最常见问题，大家往

白领正确坐姿 为健康加分　　学会给你的腿脚松绑　　人体的稳定性起源于脚部。当我们坐的时候，一定要让自己两只脚的整个脚掌平稳着地，均匀地承受身体的重量。如果有独立办公室，建议在你在办公桌下放一块脚垫，脚垫宽度要足够使双腿可以自由活动，比如，可

给身体放松的时间　　TIPS ：即便工作很忙，也别忘给身体1-2分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5-10秒钟。回复。换方向，重复。　　　　从小父母就一直

白领坐姿也有“潜规则” 安全坐姿需变幻花样　　不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2-3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，

预防方案　　1.最有效的办法就是立刻改变翘腿的习惯。　　2.如果因为习惯或者礼仪等缘故，不能立刻改变，要注意左右腿交替搭，一次时间不超过30分钟，才不会影响血液循环。 　　3.如果已有膝盖疼痛的症状，尝试在膝盖下方垫一个软垫或者毛巾，以便减

错误坐姿会令你肌肉劳损　　专家说法：　　脊椎病趋近办公室白领 　　目前脊椎病患者越来越多，临床资料表明，该类疾病趋向年轻化，主要发生在办公室白领身上，他们绝大多数都以坐姿进行工作。　　长时间的低头伏案加之姿势不正，导致了颈、背、腰等部位

翘腿可能会令你流产　　结论：　　虽然直接由于翘腿而造成病变性脊椎侧弯的几率并不大，但人在翘腿时，脊椎成歪S形，其弧度和病态性的脊椎侧弯差不多，非常不利于身体健康。并且，脊椎骨因长期坐姿不当而侧弯，会令脊椎骨受压，导致手脚无力，影响生育，甚至

导读：白领的很大部分是时间是坐在办公桌前盯着电脑或伏案工作，长时间坐着已经让白领身体很受伤，如果在没有良好的坐姿，白领身体真的危机重重。那么，白领健康坐姿是什么样的?　　优雅坐姿会伤到你的脊椎　　翘腿可能导致多种问题 　　病情陈述：　　

6.牵引法 在治疗颈椎病的时候还有一种方法便是牵引法，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态。通过这种疗法可以让颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但这种疗法的疗效非常的有限，一般仅适于轻症患者。面对如何预防

5.口服药物治疗知道如何预防颈椎病之后，同时还要注意配合以药物的治疗，内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，可将药效输入送给局部。但由于药物在消化以及运送的过程中会通过层层的屏障才能到达病灶部位，这个时候药效已经所

2、避免不良睡眠习惯 很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择

3、颈肩部保暖 在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，在冬天应该尽量的传一些高领的衣服，以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对

导读：如何预防颈椎病是所有上班族都应该关心的问题，颈椎病上班族的职业病，它给我们的日常生活带来了很大的不便。在如何预防颈椎病的问题上，专家指出我们应该从日常的生活以及饮食中入手。颈椎病是上班族的职业病1、颈肩部肌肉锻炼专家提醒上

每天早上或中午经常能看见坐在车上补觉的人，这样坐着睡觉不但容易越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康。　　睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进

经常驾车，在享受开车所带来的乐趣之外，很多车主还受到随之而来的各种疾病的困扰，颈椎病就是其中之一。　　颈椎病的成因　　对于车主来说，颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。 　　一般情况下，身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处

越来越多的白领因长期看电脑等原因遭受着的折磨。多数白领患者对于颈椎病缺乏正确的认识，初诊患者中竟有半数误把颈椎病当成看不好的“绝症”，导致治疗上的延误或放弃。　　目前导致白领成为颈椎病高发群体的主要原因包括电脑前工作时间过长、长期伏案、有车

一、按摩颈椎的手法二、颈椎病的危害有哪些三、颈椎病睡什么枕头好按摩颈椎的手法1、按摩颈椎的手法1.1、推法手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗

他告诫患者：“在颈椎酸疼时就引起重视，及时向专业医生咨询求助，将病痛遏止在萌芽阶段或“小病”阶段。”●预防颈椎病几要点除注意颈部保暖外，杨国安指出，预防颈椎病还需注意以下三点： 一、纠正不良姿势和习惯。避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、

健康提点医学指导：深圳健康教育与促进中心副主任杨国安冬季是颈椎病的多发季节，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现和加剧。家庭医生在线医学专家委员会委员、深圳市健康教育与促进中心副主任杨国安指出，颈椎病原是中老年人的高发疾病，但由于

一、颈椎反弓拨火罐位置二、颈椎反弓有哪些危害三、如何预防颈椎反弓颈椎反弓拨火罐位置1、颈椎反弓拨火罐位置颈椎反弓拨火罐位置是:大椎穴取穴大椎穴取穴:位于第7颈椎棘突下凹陷中。简便取穴就是低头后,发现最高点就是了。患者取卧位或座位,先